广东各地当前正处于“烧烤模式”，市民们的各种解暑措施轮番上阵，空调、冷饮自是不可少，各类解暑汤水也不断涌现，常常可以见到绿豆、西瓜、冬瓜、薏米等解暑“圣品”；有些市民也会选用金银花、菊花、夏枯草之类具有清热解毒作用的药物泡茶饮用。的确，在高温酷暑时节，我们需要做好防暑保健，避免高温环境，饮食宜清淡、多样化，适当进食解暑食品。

然而，广州中医药大学第一附属医院儿科副主任刘华提醒，中医认为“形寒饮冷则伤肺”，小儿存在“肺常不足、脾常不足”的生理特点，容易因为受凉或者吃冷的食物而出现感冒、咳嗽、胃口不好等情况，因此，小儿夏季防暑措施需得当。

合理使用空调

有些家长怕宝宝生病，不敢使用空调，刘华表示，其实，如果在炎热的天气里不采取适当的降温措施，反而容易中暑。宝宝完全可以使用空调，只是在使用过程中，避免突然进入或者离开空调房，进入房间后，再打开空调，离开房间前，先开窗关空调，使宝宝能够适应环境温度的变化。如果进入商场等空调环境，需要及时添加衣物。

解暑之时，莫忘护脾

成年人的解暑食品很多时候并不适用于孩子。刘华说，凉茶等往往具有寒凉的性质，宝宝脾胃功能薄弱，过多进食此类食物，会影响宝宝的吸收消化功能，出现胃口不好，肚子疼等症状，有些宝宝还会出现大便稀烂。

对于脾胃功能不好的宝宝，刘华建议可以选用荷叶、扁豆花或者白扁豆等食材进行调理。同时，我们可以使用葱、姜、蒜这些具有辛温之性的食材，来制约解暑食品的寒凉之性。脾胃功能薄弱的宝宝容易在暑热季节出现厌食，可以选用五指毛桃、薏苡仁、淮山、白扁豆等煲汤或者做菜，健脾益气除湿，如五指毛桃煲排骨。

适宜进行户外运动

“我们平时经常强调多带小孩做户外活动，通过晒太阳和锻炼促进钙的吸收”，刘华说，不过在现在这样的高温天气里，过多的户外活动肯定不适宜。一来水分不足容易导致中暑、脱水，二来还可能被烤得“发烧”，患上热感冒甚至诱发气管炎、肺炎等严重问题。夏天孩子户外活动应选择在上午9点以前或晚饭后，避免过强的阳光照射，并且最好以“散步”的形式，在太阳下呆10-15分钟，再到树阴下纳凉、喝水。夏天带孩子做户外活动，扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

穿着衣服要宽松

很多家长都以为小孩穿背心会更凉快，但现在无论坐车、去餐馆、逛商场、上医院，很多地方都有空调，穿背心反倒更容易受凉感冒。夏天孩子的衣着应偏重棉质、宽松，薄薄的短袖比小背心更适用；建议上衣过肩，裤子过膝。此外，孩子的汗腺特别发达，天热出的汗也比大人要多。如果通风不好，尤其是穿的衣服不透气不吸汗，出痱子就在所难免。痱子引起的瘙痒不但影响孩子的睡眠，还会因为忍不住搔抓，而导致皮肤感染。（记者李劼 通讯员欧阳学认 张秋霞）