祛暑，多喝水、多补水非常必要，饮食上可以常喝菜汤，吃水果等，多吃些清热、生津、养阴的食物，少吃辛辣、燥热、油腻的食物。

绿豆汤熬制简单，防暑降温，大受欢迎，但是并非每个人都适合。肠胃消化功能差特别是老人、小孩和体质较弱的人，往往很难在短时间内消化掉绿豆内的蛋白成分，容易导致腹泻。另外，胃肠对寒凉的刺激非常敏感，凉的绿豆汤容易引起肠胃不适。所以，凉的绿豆汤不宜多喝，特别是那些胃肠功能较弱的人。属于寒凉体质的人也不适宜喝绿豆汤，比如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤。另外，正在服用各类药物的人不适合饮用绿豆汤或绿豆粥，以防影响疗效。

三伏酷暑气温高，暑湿增重，应适当运动出出汗，该出汗的时候不出，体内湿邪堆积，抗病能力就会越来越差。同时注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。而夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。防治失眠很重要一点是要静心安神。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落等，都是引起失眠的重要原因。不论是工作还是休息时间，也应注意少吹空调，谨防受暑感寒引起的恶寒发热、头痛无汗、腹痛腹泻。

祛暑化湿不能仅靠绿豆汤 还要饮食清淡

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