坐着不动、零食不断，让暑假期间催生了很多“小胖墩”。省妇幼保健院儿童保健科副主任医师黄燕告诉记者，儿童肥胖不仅会带来很多疾病，而且一旦发胖就很难再瘦下去。

近日，15岁男孩小涛（化名）的体检报告出来了，家长有点吃惊，没想到孩子有这么多毛病：重度脂肪肝、高脂血症、高尿酸症、肝功能损害、维生素D缺乏以及糖耐量异常。

小涛172厘米的身高，体重却接近180斤。小涛妈妈告诉记者，小涛每顿饭米饭至少能吃三四碗，不怎么爱运动，就喜欢玩手机游戏。

黄燕告诉记者，暑假成了儿童最容易长胖的时期，大多数肥胖孩子暑假会长胖10斤左右。“在家放假，孩子多数闲着没事，除了窝在沙发里看电视，嘴也不闲着，不停地吃零食，运动也比在学校时减少了许多，自然会胖。”

儿童肥胖的危害有很多，尤其是对其心血管、呼吸功能产生长期慢性损伤，患上代谢综合征、消化系统综合征。除了生理上的危害，肥胖还会造成儿童难以克服的心理行为损伤，使孩子自尊心、自信心受到严重伤害，压抑其潜能发育，对孩子的性格塑造、气质培养等都有负面影响。肥胖儿童常有易疲劳和嗜睡等症状，以致上课精神不集中，学习成绩受到影响，常遭到同学的歧视和老师的批评，易患心理障碍等。

据黄燕介绍，青春期的孩子如果变成小胖子，以后减肥将变得非常困难。人有三个时期容易长胖，人体脂肪细胞数量增多主要在出生后第一年、学龄前的4—6岁和11—13岁进入青春期三个阶段。如果这三个时期摄入营养过多，就会引起脂肪细胞数目的增多，并且体积增大，儿童患肥胖症的概率一般都很大。

如何避免儿童肥胖？

避免喂养过度

大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的。家长在婴儿一哭时就喂给宝宝食物。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍强迫孩子吃，这样就导致孩子饮食量增加，营养过剩。

让孩子动起来

孩子超重时要饮食控制与增加运动同时并进。家长要培养孩子的运动爱好，比如，游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，家长也要想办法制造机会让孩子“动”起来。比如不坐电梯，吃完饭带孩子晚上散步等。

均衡饮食，不要大吃大喝

按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿。对孩子而言，预防肥胖要做到均衡饮食，不要无节制地大吃大喝。2岁以后，父母可以给孩子准备一个多格餐盘，这样既可以保证食物的多样化，又可以有效控制孩子的食物摄入量。（记者 马珂 通讯员 彭华）