眼下处于末伏，还未出伏，但是已经立秋。本市海河医院中医科主任医师叶祖明提示，如今夏末秋燥综合征开始显现，而且会逐渐增强。立秋之后，对付秋燥要以温补为主，多喝水。

立秋后天气由热转凉，空气中水分减少，人体会产生由于干燥引起的一系列生理变化，如口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等，即使喝一大杯水，也不解渴，这种现象就是常说的秋燥。此时饮食上应少吃葱、姜、蒜、韭等辛味食品，适当多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

由于秋天早晚温差大，各种呼吸道病菌和病毒也较为活跃，还特别容易患上感冒等呼吸道疾病。因此，最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

立秋以后，吃烧烤的次数要减少，尽量少吃油腻、辛辣的食物，保持饮食清淡。辛辣食物容易使人心情烦躁，影响休息，油腻的食物会使人困倦。随着天气转凉，可以适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。另外，要养成规律的作息习惯，入秋后也可以保持午睡的习惯，时间不宜太长。（记者狄慧）

立秋后养生 温补多喝水

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