8月，暑气蒸腾。但不知不觉间，立秋已悄然而至。又到刮痧的季节了，民谚云：立秋刮刮痧，活到八十八。刮痧主要是逐邪之法。夏秋之际，易感六邪：风寒暑湿燥火。唯邪气尽出，秋冬进补，方不至于养邪为患。

刮痧，为中医外治法之一，根植于经络俞穴学说。用硬物刮拭体表，可刺激经络俞穴，起到疏通经气、调整脏腑气血之效，从而削损、宣泄邪气，维护人体正气、治愈疾病。

曾有“百病皆可发痧”之说，感冒、中暑、颈肩痛，乃至腹泻便秘、小儿胃口不佳、减肥美颜，刮痧均有验效。

刮痧看着简单，却也有适宜，有禁忌。以保健为目的的刮痧，对身体的刺激量无须太大。也就是说，运板的力度宜适中，运板的速度不宜太快，刮到皮肤有点潮红即可。刮拭方向，记一个大原则：从上往下，从内到外。循经按穴刮痧，疗效尤佳。

保健刮痧，可尝试下面这些经络穴位——

中医认为，背部的脊柱为督脉，属阳脉，统领一身之阳气。不管要调整身体哪个部位的阴阳平衡，总归要刺激一下阳脉。此外，背部也是足太阳膀胱经所经之处。在十二经脉中，膀胱经包含的俞穴最多，特别是调节脏腑的俞穴，如肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、胆俞穴等，因此，通过刮痧刺激膀胱经，可调节各脏腑功能。

入秋之后，天气愈发干燥，燥邪伤肺耗津，很多人都会口干、咽痛、干咳，或感染呼吸道疾病。秋天养生，重在养肺。手太阴肺经，主治肺、咽喉、气管等症。位于胸部的檀中穴，主肺痈咳嗽、上气吐痰；天突穴，主上气咳逆喘嗽。入秋刮痧以上两大部位，有助于预防肺部疾病。特别提醒，胸部皮肤较薄，刮痧力度切记过重，以免导致疼痛、骨膜发炎。

三阴交穴，为足三阴经交汇之处，女性属阴，足三阴经与女性分泌、生殖有莫大关系、故三阴交穴有“女三里”之称。按揉、刮拭三阴交穴，有养肝、益肾、健脾之效。

刮痧时间、环境亦有讲究，刮痧时长不宜超过20分钟。刮痧不当，反受风寒之邪，或泄邪过度，反伤正气，使人体机能下降。

痧象背后有玄机，出痧多少、痧印颜色、退痧快慢，都昭示人的身体状况。刮痧板、刮痧油、也不能随便用普通梳子、瓷勺以及香油代替。如刮痧减痛，以万花油作媒介，活血化瘀之效翻倍。

特别要提醒的是，刮痧一定要去正规的医疗机构进行，切不可盲目自行刮痧。刮痧同样讲究辨证施治，方能取得显著疗效。（孙哲）