8月23日进入二十四节气的处暑。处暑的到来，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季将会来临。处暑是处在由热转凉的交替时期，气候特点是白天热、早晚逐渐凉、昼夜温差大。中医专家提醒，处暑后养生要注意防燥，因为此时天气往往较为干燥少雨,人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。

中医认为，秋天的特点是凉、燥，凉容易使人外感风寒，燥可以使人干燥伤阴，首先犯肺，引起咳嗽少痰、咽干口燥、目赤眼痒。日常生活中，要注意从衣食睡行四个方面来养生，防秋燥。

衣着方面，处暑后要注意早晚添衣服，由于白天较热，早晚气温较低，要根据温度增减衣服。身强力壮的年轻人可以稍微穿单薄一些。体弱多病的人最好还是按照气候变化适当加衣服。衣服最好选择纯棉，避免化纤类，秋季气候干燥，化纤类衣服容易起静电。

饮食方面，要注意健脾祛湿养胃，由于处暑属于温燥，这时湿热之气仍存在，所以饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，特别不要吃烧烤类的食物，以免加重燥邪伤胃。要养成按时吃饭的习惯，避免冷饮凉食，饮食上要“润”。中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。多吃滋阴润燥食物，可避免燥邪伤害。“润”的食品有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等。

秋天要收敛神志，不能像夏天那样纳凉聊天，打扑克、麻将娱乐，适合早睡早起。注意睡子午觉，所谓子午觉就是夜里12点和中午12点必须睡觉。晚上睡觉时要盖薄被，以防腹部受凉，由于肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性胃肠炎，常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。

处暑后，早晚天气凉爽而舒适，正是锻炼的好季节，适合现在锻炼的项目如慢跑与走路，老少皆宜，它能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，增强人的体质，减少患疾病的几率，但要避免中午在室外曝晒，也不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉。运动调养仍需选择运动量较小的活动，避免大量出汗。

■小贴士

处暑后需防三种病

胃肠病：因为天气转凉，人的胃口大开，吃多了容易伤及脾胃，出现消化不良，有的可以诱发胃溃疡阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

脑血管病：气温降低，周围血管收缩，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血粘度增高，容易出现脑血栓。最好去医院做一次全面检查，预防疾病发生。

呼吸道疾病：秋燥伤肺，主要是出现支气管炎和支气管哮喘，所以有这些慢性病的患者要特别注意，不要着凉，注意补肺气。

（记者 孔瑶瑶）