你是否经常会看到一杯水是空的？或时常会幻想最糟糕的事？其实这都是消极心理在作祟。你要知道，消极解决不了任何问题。但若我们换个思路多看看生活中光明的一面呢？

“这太难了”、“我总是做不好”、“我太差劲了，对这个社会一点用都没有”......如果你经常说这些话，说明你太消极了。不过不用担心，法国杂志《玛丽-克莱尔》为你支招，助你轻松消除消极心理。

1、列清单

待办清单、人生目标清单......其实这些清单对我们特别有用。它可以助你将难以解决的困难细化。按难易程度，列出那些看似不可能完成的任务。一旦你解决了那些较轻松的任务以后，再去完成清单上相对难的任务就会得心应手。每一个小的胜利将给予你更多的自信去应对后面的难题。

2、求帮助

谁告诉你是单独作战？当你深陷困境时，记住这句话：团结就是力量！在工作中，可以向你的同事甚至是上级寻求帮助。在生活中，朋友永远是你最坚强的后盾。最后，不要忘了网络：视频教程、咨询论坛、社交网络......你所需要的帮助就隐藏在你的眼皮底下。

3、多休息

每走一段路，都不要忘了停下来深呼吸，腾出几分钟来想想别的事情。这样有助于你用一个全新的眼光去解决那些看似难以克服的困难。

4、自我激励

与其常说“我做不到”，不如尝试告诉自己“我可以”。为了保持自信，自我赞美是必不可少的。如果自我鼓励不能激发自信，那么写在纸上，随身携带，在需要的时候多读读。

5、木板激励

在家里的木板上，挂上能激励你成功的人物画像，如孩子画像、爷爷画像和参与你生活的人们的画像。还可以再添加一些箴言，并请求亲友在便签上写些鼓舞人心的话。每逢遇到人生低谷或挫折时，多看看它们，有助于你成为更好的自己。

6、写成就

首先得记住，想要成功就得建立积极的思维方式。在笔记本上写下“我终于做到啦”。然后列出你认为自己不可能做到的事和已经做到的事。这点对于鼓舞斗志很重要，并且通过对比，可以让你对自己的能力产生一定的自信心 。（实习编译：周文敏 审稿：赵怡蓁）