最近的你是不是发现排便的次数越来越少了呢?是不是觉得脸上又开始长痘了呢?这说明你该排毒了。那么排毒的食物有哪些呢?在我们的身边，其实有很多排毒的食物，而我们常见的两道菜就有很好的排毒效果，可以帮助人们轻松排除隔夜毒。一起来看看吧。

第一道菜：凉拌醋木耳

秋天身体容易产生热毒，使人烦躁，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。所以，秋天给身体清毒是非常必要的。

推荐：素有“人体清道

夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

第二道菜：海带冬瓜汤

身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其实主要通过两条途径：肾脏和肠道。有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的，能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。

推荐：海带冬瓜汤。海带中富含丰富的胶质成分，不被人体肠道消化吸收，但是可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属于清热降湿利尿的食物，是常吃的蔬菜。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果非常不错。

木耳莴苣炒鸡片

莴笋加热之后会散发一股很香的味道，莴笋和黑木耳与鸡脯肉一起烹饪，这道菜非常简单，调料也只有盐，充分体现出鸡肉的鲜味来，炒出来鸡肉滑嫩、莴笋清香、木耳爽脆，非常不错的搭配，营养和口感都十分丰富，味道也特鲜美，不用十分钟就可以端上桌了，有兴趣的朋友不碍试试。

主料：鸡脯肉1小块、莴苣1根、黑木耳1小把

辅料：油适量、生抽适量、料

酒适量、蒜片适量、淀粉适量、盐适量

做法：

1.准备好原材料；

2.鸡脯肉切成片后加入盐、淀粉、料酒和生抽搅拌均匀，腌制一下；

3.烧热锅，放入适量的油，下入蒜片煸炒；

4.微微煸香后加入腌制过鸡片进去翻炒；

5.鸡片翻炒变色后加入黑木耳进去翻炒；

6.翻炒几下后加入莴苣片进去翻炒；

7.加入盐调味；

8.最后加入适量的水淀粉勾芡；

9.盛入盘中，点缀些红椒圈。

排毒的食物榜

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

胡萝卜

味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。

功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种物质叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。