人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，优质睡眠会让人第二天醒来感觉精力充沛，身心舒畅。可有时我们的睡眠并非总是那么美好，不远处，好像有人在叫我；半夜里，起不来身被“鬼压床”；遇见你，总感觉这画面似曾相识；明明睡着了，身体却不消停，磨牙、说梦话、身体抽动……你是不是也常有过类似的体验，或听过周围人讲过类似的经历?这些事情可能是真实的，但却不是什么“鬼事”！近日，科学家发表在西班牙《趣味》月刊上的最新研究指出，这些体验是有据可循的，科学也可以给出解释。本刊也特邀4位权威专家，为大家解释一下：睡眠时我们的身体到底在干吗？

出现“幻听”：是听觉皮层的加工错误，十分之一的人都会发生

明明没有人叫你的名字，却感觉真切地听到有人在叫你，这体验看似神奇又超能，但在斯坦福大学心理学家戴维·罗森翰的研究中却很普遍。因为他发现每10个人中，就有1个人存在习惯性幻听的情况。

广东省人民医院心理精神科主任医师张斌教授说，幻听在我们身上普遍发生，一些研究认为这是大脑听觉中枢对信号错误加工的结果。正如科学家们最新发表在《趣味》月刊上的研究结果解释的那样，这是初级听觉皮层过度活跃，导致大脑做出听到真实声音时的反应。

幻听的病理机制现在虽然还未完全明了，不过最常见的是作为一些精神疾病的症状之一而发生的，典型的就是精神分裂症，但这绝对不是大家想象中的“灵异事件”。

“似曾相识”：不过是记忆装错了口袋，需要好好休息

“这个场景好像一模一样出现过”，这种“觉得眼前的事曾经出现过”的神奇时刻，不少人都经历过。这在科学上被称为“既视感”或“既视现象”，实际上是一种“记忆错误”。

“这个情景可能是曾经欣赏过的电影画面，对所读文字的想象，也可能是大脑中浮现过的类似场景。”张斌解释，之所以会觉得眼前的画面似曾相识，是因为我们大脑瞬间处理“失误”，将眼前的讯息当作或判断成记忆中的画面。

一个世纪以前，当弗洛伊德理论还是领导心理学研究的主流时，分析家把“似曾相识”解释成潜意识矛盾冲突的体现。但现代心理学家提出，一般健康的大脑都会产生“似曾相识”的感觉，而且很容易在人们疲惫或压力状态下出现，而这往往提示我们需要好好休息了。

“鬼压床了”：其实是睡眠瘫痪症，应避免仰着睡

一觉醒来竟发现全身不能动弹，使不上劲，想说话说不出来，眼睛也睁不开，只能一动不动地躺着；明明正处于睡眠中，可却能看清四周、能听见声音，而自己却像被“锁”在了床上一样。这种似睡非睡、似醒非醒的恐怖体验，被很多人认为是“鬼压床”。

美国加州大学的研究人员发现，这种怪异幻觉背后的原因，可能与大脑某个区域出现混乱有关。另一方面，人在睡着的时候，自己无意间会把手放在胸口上，加重了呼吸和心脏的负担，导致血液流动变慢，脑部缺氧。

事实上，这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症。张斌指出，人们进入熟睡阶段时，有个快速动眼期，除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都处于一种低张力的状态，这可以保护我们避免因梦境中的动作而伤害到自己或枕边人。造成睡眠瘫痪症的一个原因就是在快速动眼阶段，原因不明地意识突然清醒，可此时肢体肌肉还处在睡眠中，听不到意识的指挥。

东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治也解释，“鬼压床”是一种睡眠异常行为，此时人的意识是醒了，但支配全身肌肉的神经中枢还没醒，可以说只醒了一半。这个时候你想拼尽全力醒过来也难，就算醒来了也会觉得很疲惫。此种现象与精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。临床上还发现，“鬼压床”多发生在仰卧睡姿，有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会引发。

张斌介绍，睡眠瘫痪症在生活中并不少见，有研究显示，每5人中就有1人经历过至少一次这样的“睡瘫”状态。这是一种正常的生理现象，压根儿和鬼怪没关系。

张斌提醒，当睡眠瘫痪发生时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，一会儿就缓过来了。徐治建议，经常有“鬼压床”遭遇的人可以到医院做个睡眠监测，看看不同睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化，检查下睡眠结构有无问题，必要时需要治疗。

身体或腿莫名抽动：可能是心理压力大或缺钙

迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然不由自主地抽动一下，有人还会因此惊醒导致睡眠中断。身体为何会有如此奇怪的举动？

美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任克里斯托弗·温特表示，这种情况更有可能发生在你过度疲劳或者睡眠被惊扰时。此时你的大脑已经进入了睡眠周期，但身体还没跟上。还有一种解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此就保留了一部分爬行动物的应激反应模式。

徐治分析说，人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉地抽动，可发生在午睡时，也可发生在夜晚入睡时。

此外，还有一些因素会导致睡眠后身体的抽动，比如不宁腿综合征，休息时或者入睡时双腿不安地抽动，有时还伴有酸胀、麻木、疼痛感，难受得不知道把腿搁哪儿好，需要活动下腿或下床走走才能缓解，睡眠质量受到严重影响。

抽动障碍也会伴有肌肉不自主地抽动，有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天若紧张、坐立不安，晚上更易出现肌肉抽动。

身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上；服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。

徐治建议，有入睡抽动的人，先要排除心理问题，如果是白天过度劳累引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生；如果身体抽动经常发生，应及时去医院查找原因，对症治疗。

说梦话或梦游：许是白天受惊吓或精神紧张，儿童易多发

晚上入睡时正常，可到了半夜就突然坐起身胡言乱语几句，有时竟然会完成一些高难度的事情，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞，做饭、开车……第二天醒来根本不知道前一晚发生了什么，对自己的怪异举止一无所知。

东南大学附属中大医院心理精神科主治医师李英辉说，梦游，又叫“睡行症”，儿童多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。另外，受到惊吓、压力等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象；超出表达和发泄心理压力的能力，入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。有的人入睡后做梦，在睡眠中说话、哭笑，没有奇怪行为。像这样的说梦话也叫梦呓，多与平时发生的事或者白天所想的事有关，可能是精神紧张、过度疲劳引起的。

加拿大一项研究显示，如果父母均有过梦游史，那么他们的孩子有超过60%的概率会出现梦游问题。李英辉也表示，如果家庭成员中有人梦游，其他人也可能会出现梦游。

李英辉指出，梦游并非严重病态，儿童时期梦游的人一般成年后就可不医而愈，不会影响其心智发展，不需要接受特殊治疗。如果频繁出现梦游，特别是在梦游中会做出危及自身及他人安全的行为，最好要到心理精神科找医生咨询，酌情治疗。

爱磨牙：提示性格偏内向压抑，长期磨牙很伤牙齿

“咯吱咯吱……”夜晚你有没有被这样瘆人的磨牙声惊醒？有人一睡着了就开始磨牙，一阵一阵地，就像在使劲咬着什么东西，第二天醒来却全然不知。

英国一项研究发现，性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张的个性是磨牙症发病的重要因素，心理因素往往占据首要位置。

东南大学附属中大医院口腔科主任李斌说，孩子的神经系统发育弱，大脑皮层刺激肠蠕动，进而也可能引起磨牙；如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好，也会发生磨牙；牙齿排列不齐的孩子，晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙；另外颞颌关节功能紊乱也会导致磨牙。

李斌提醒，长期磨牙对牙齿的伤害不小。夜间磨牙时，嘴里没有食物，唾液的分泌也大大减少，此时磨牙是“干磨牙”，不像吃东西时有食物和唾液的润滑，时间久了易导致牙齿过早磨损，露出牙本质，遇到冷、酸等刺激后会牙疼。

徐治建议，无论成人还是孩子，如果有长期磨牙的情况，应排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的应注意调整自己的状态，必要时求助心理医生。

“半夜索命”：不是鬼魂而是突发疾病

深夜，本是寂静悠眠的熟睡时间，但有人却一觉不醒，或在窒息挣扎中惊醒……这让“鬼魂索命”的传言不绝于耳。

白天好端端的人，怎么突然就走了？张斌解释，其实这根源不是鬼魂作祟，而多与疾病相伴。如果仔细探寻就会发现，这些人往往本身患有严重心脑血管疾病、哮喘、呼吸暂停等基础性疾病。晚间对于他们来说是一个危险时间段。

张斌指出，睡眠期间，心率、血压、呼吸以及神经系统的活动，时常处于一些不确定的生理状态，对于老年人或病人会构成危险因素。据统计，美国20%的心肌梗死和15%的心源性猝死发生在夜间；一项针对8000名哮喘患者的调查显示，因哮喘发作导致死亡者70%出现在夜晚。除此之外，急性脑血管疾病、心绞痛、慢阻肺急性发作、睡眠呼吸暂停等都常出现在深夜。

张斌建议，如果你或家人夜间血压不降反升，伴有胸闷、心慌，而且起床后头晕、困乏等表现，就需要引起高度警惕了。（梅青）