俗话说，聪明绝顶，然而真正到了头发稀疏甚至导致头发绝顶却又会感到很苦恼。一般来说，正常的头发脱落是每个人都会遇到的，但是一部分人由于遗传、压力和外部环境等各方面的影响，随着年龄的增长，发髻线也越来越高了，使得脱发人群不断地在增加，且脱发年龄也不断地在提前。

一般来说，平均每个人的头发大约十万根，每天要脱落约75至100根左右。因为毛发的生长具有周期性，可分为生长期、退行期及休止期，处于生长期的毛发约占全部毛发的85％，毛发的生长期为2至6年，进入退行期以后，毛囊下部包括生发部分的毛球开始萎缩。休止期时，毛囊下部完全萎缩，毛发脱落，所占比例为14％，休止期持续3至6个月，而后毛囊进入生长期，又有新发长出。

很多女性看到梳子、枕套上的掉发就非常担心，其实这是属于正常脱发的范围。除非发髻逐渐上移，头发的发质变软、变细，逐渐露出头皮等，否则不要过于担心自己会不会出现脱发的状况。

脱发分为很多种，脂溢性脱发是最常见的脱发，此类患者大多数有家族史，其病因和雄激素的代谢有关系。脂溢性脱发男性比女性高，通常的比例为7至8：1，女性症状较轻，脱发多从头顶开始，而男性的脱发多从发髻开始，所以更为明显。

中医认为，脱发患者多为肝肾不足，发根失养而脱发，或素体血热湿蕴上蒸巅顶，阻碍气血运行，头发失于濡养而脱发。因此要保持合理的饮食，不要过多食用辛辣刺激油腻食物，应饮食清淡，多食富含维生素及微量元素的食品，如新鲜蔬菜水果、核桃和芝麻等食品，均有益于头发上的生长。

保持心情舒畅，精神愉悦。人们从事脑力劳动的时间越来越长，承受的压力也越来越大，快节奏的生活和工作是促使脱发年轻化的原因之一。要积极面对生活，生活规律，保证充足的睡眠和休息。

经常洗头但不要太勤，最好2至3天洗一次，找到适合自己的洗发水后，尽量不要轻易更换。每天坚持梳发多次或按摩头皮，促进毛发的再生。

（中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师 刘瓦利）