用一句忧伤的话来开头：国庆假期结束了。“朋友圈摄影大赛”业已落幕，爱国主义的大好河山、与大妈们携手占领的岛国、文艺的贝加尔湖和高冷的赫尔辛基都成了记忆中的一笔，作为从人潮人海中归来的假期旅行者的你眼下状态如何？

觉得没劲，无心工作？想给祖国母亲再过个农历生日？还是觉得旅行其实没那么有趣，之前的期待与兴奋有点傻气？

借个有点“污”的说法来描述这种状态：你可能进入了旅行后的“贤者时间”（源自日语中的賢者タイム）。反正这会儿也干不了别的，不妨一起来看看它是怎么回事，又该如何打发。

“贤者时间”：身心兴奋后的自我保护期

之所以说“贤者时间”的说法有点“污”，是因为它在更多时候，是用来描述男性性高潮后的不应期（当然，这个概念的定义并非局限于此）。因为人在经历了身心整合的高度兴奋之后，思维紧张度会急剧降低，情绪也随之转向平和甚至低落，无欲无求亦无力，犹如贤者圣人一般。“贤者时间”中的人们（无论男女）会陷入巨大的空洞感，对人对事不但提不起兴趣，甚至还会产生无来由的嫌恶。这是由人类的生理特性决定的。人在进行某项令自己兴奋的事务时，脑内会分泌大量多巴胺，带来激越、冲动、愉快的感受；而一旦这项事务到达顶峰，大脑又会释放催产素和某些类型的荷尔蒙，带来满足感，以及一种类似想睡觉的倦怠感。有学者把“贤者时间”称为“神赐的休憩”，意思是它具有储存精力、避免透支的自我保护功能。

想想看，旅行不也和性活动一样吗？从期待、筹备到投身其中，是身心资源集中调用的过程，也是情绪感受经历波峰低谷的过程。我们在旅行（尤其人流密集的假期旅行）中耗费了大量体力、精神与情感，不来段“贤者时间”缓冲一下怎么行？

“旅行的意义”：生活模式的内在检查

除了生理原因，我们还可以做更多内在的探寻，因为在自我保护的意义之外，空洞、低落、无聊的状态，确实不是那么好受。而这些感受的另一个成因是“落差”——旅行与日常场景的落差、期待与结果的落差、需求与资源的落差。

第一个落差不必多说，毕竟大多数人不是旅行为生，总要回到朝九晚五、柴米油盐的日常中，觉得无趣也难免。第二个落差也好解释：高峰出游、种种条件限制、朋友圈的发布任务……愉悦未必抵得过消耗。第三个落差却有点残酷：你的真正需求是什么？你的旅行是实现个人意愿还是从众？你有没有把旅行当成对现实的短暂逃避却不得不打回原形？为什么你只能追随假期的人流而不能随心所欲支配时间（以及金钱）？这些问题大概超出了旅行的意义，而事关整个生活的掌控。说不定，“贤者时间”正是浓缩了人生的狭窄、被动与无力。

沉寂与新生：由你掌握的持续优化计划

人生艰难，何必趁最没劲时来拆穿。如果前面提到的“内在检查”让你觉得无聊或无奈，没关系，我们可以在安然度过当下的“贤者时间”之余，尝试着让今后每个类似的时段变得有趣些。

比如，用“科学”的方式去旅行。这个假期，专业人士发表了不少技能贴，传授“同时段内错峰”“发现真正冷门旅行地”“高效筹备”“提升潜在性价比”之类诀窍。实际上，我们往往在事务安排中缺少这样的“科学精神”，如果多用心研究一下，旅行（包括更广阔的生活）可以获得明显的品质提升，从而减少“落差”令感受变好。

再比如，设置旅行与工作的合理节奏。虽说玩就要玩好，但为个人长期发展打算，“张弛有度”也是必要的。避免旅行日程的过度饱和、预留相对从容的返程休息时间、进行轻松愉快的过渡式活动，比如整理照片、向旅行中认识的朋友联络致意、与旅伴或专业人士（如果你有自己的心理咨询师）进行一次回顾谈话，为下一步工作做些细节筹备等等，都有助于缩减“贤者时间”的长度与强度。同时，通过长期有效的节奏控制，塑造相对平和而持续的愉快心境，才是心理健康的最佳表现。

最后，包容一切不理想。无论旅行是否令人满意、人生是否尽如人意，认识、接纳你真实的生活状态，这非常重要。因为疲乏与兴奋一样、平淡与精彩一样、输者与赢家一样，都是这多元人生的真相。认识并接纳，才能优化。

像享受你经历过的任何一个人生段落一样，享受你的贤者时间吧。

（作者系国家二级心理咨询师

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