天气转冷，不少人开始感觉手脚冰凉。要改善手脚冰凉， 平时应多吃些性质温热、具有温暖脾胃作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米等。生姜大枣汤，具有滋脾生津、益气和中的功效，对改善手脚冰凉很有效。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等。

调理手脚冰凉，要坚持按摩穴位。有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

一早起来做做运动，也能改善手脚冰凉。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖，让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

保温，在中医看来是女人养生的重中之重。所谓保温，无非就是多穿衣服，不要爱露。寒是女性诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷。

对付手脚冰凉，泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热 汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。所以，要尽量吃有温度的食物，尽量少吃生冷食物。

冬季手脚冰凉 多喝生姜大枣汤

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