现代社会中，电脑、Pad、手机等电子阅读产品已经成了伤害孩子眼睛的罪魁祸首。

电子屏如何伤害孩子眼健康

北京清华长庚医院眼科副主任医师郭立斌指出，电子屏对孩子眼睛造成伤害具体表现在以下几方面：

1.屏幕小、字体小。孩子看屏幕时，眼睛会与屏幕贴得很近，这就需要睫状肌高度收缩，增大调节幅度。儿童正处于生长发育期，眼睛负责调节看远看近的肌肉——睫状肌力量较强。当过度看近物，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳，进而影响眼部聚焦功能，诱发近视，长此以往还会造成弱视或斜视。

2.玩画面跳跃的游戏，坐在颠簸的车上或行走时观看，对眼睛的伤害特别大。因为变动大的画面、不断闪烁的电子屏，使眼睛的睫状肌必须频繁运动。睫状肌长时间得不到松弛，可导致痉挛，变成近视。

3.屏幕色调太亮、刺眼，会导致眼疲劳。这对视网膜也是一个非常强的刺激，易致视网膜与黄斑区的损伤及病变，随之出现视力下降和色觉敏感度降低，严重的会对孩子尚未发育完全的视神经造成不可逆的损伤。

4.过于专注地盯着屏幕，使眨眼频率显著减少。正常情况下，眼睑瞬目次数为每分钟15~20次，但在看电脑、手机时，眨眼次数可减少到2~3次，导致泪水蒸发过多，泪膜破裂过快，眼睛表面得不到湿润、保护，久而久之眼干、眼涩，引发干眼症。

严控时间和距离可预防伤眼

尽管电子阅读产品有如此大危害，但在生活、学习中，孩子已无法回避，该如何安全地使用呢？ 郭立斌建议：

1.每天累计别超1小时。国家卫生和计划生育委员会发布的《儿童眼及视力保健技术规范》指出，学龄前儿童看电子视频产品时间每次不宜超20分钟，每天累计不超1小时。眼睛与各种电子屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，屏面略低于眼高。保持正确的看书、写字姿势，持续近距离注视时间每次不宜超30分钟等也很重要。

2.眼睛离屏幕至少40厘米。将屏幕亮度调到感觉较舒适的程度，眼睛与屏幕保持40~60厘米，看电视最好距离3米以上。

3.户外运动是唯一有效预防近视的方法。建议儿童每天户外活动1~2小时。还可以多吃些新鲜蔬菜。

一旦发现视力下降，家长要及时带孩子到正规眼科医院进行散瞳验光，检出眼睛真实的屈光度数，并合理配戴眼镜。（胡珍）