从本月初开始，正式进入供暖季。记者在多家医院采访了解到，每年供暖开始后，都会有不少感冒、咽部不适等上呼吸道疾病患者扎堆就医。专家建议，供暖期一定要注意室内通风并增加空气的湿度，谨防呼吸道疾病。

暖气综合征是冬季常见病

昨日上午，家住迎泽一小区的冯女士家气温已达到了25℃，一大早就着急打开窗户通风。“在家感觉热得不行，一天墩两次地都干燥得不行，早上起床，全家人嗓子疼。”冯女士说。山西医科大学第二附属医院呼吸与危重医学科医生田新瑞介绍，来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间在温度25℃以上、湿度30%以下、通风不良的暖气房间里生活，容易使人出现口干舌燥、头晕眼花、胸闷气短、烦躁不安、咽喉疼痛、鼻孔出血、血黏度增高等症状，医学上把这些由暖气引起的症状称为“暖气综合征”，是冬季常见的一种疾病，其中以儿童、老年人最为高发。田医生指出，人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。

远离致病因素

冬季供暖后，室内温暖，户外天寒，不少人都体验着明显加大的室内外温差。另外由于天气寒冷，大家减少了户外运动，机体的抵抗力有所下降，加之老人、儿童和慢性疾病患者本身就免疫力低下，由于冬季密闭门窗后，通风不足，较易引发呼吸系统疾病。

田新瑞表示，冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。在冬季要注意远离导致呼吸系统疾病的致病因素。供暖之前要打扫好卫生，以免细菌在供暖期内由于高温大量繁殖，引发呼吸道感染；供暖后我们可以用经常拖地、在室内安置水盆、湿毛巾或者往地面洒水等方法增加室内湿度，还可以用加湿器或在室内养些花草，调节室内湿度。一般室内温度保持在22℃左右，湿度50%左右为宜。保持室内空气新鲜清洁，避免室内温度过高和湿度过低，在雾霾天气时不要到户外活动，天气好时，开窗户通通风。

注意保暖，加强锻炼，均衡饮食

寒冷冬季，要想呵护好呼吸系统健康，应从饮食、起居、运动等方面多加注意，田新瑞建议：

首先，要注意保暖，随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜，必要时戴上口罩，老人和小孩最好戴上帽子，尽量避免受凉感冒，尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。

适度的体育锻炼可以促进血液循环，提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力，但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体，量力而行，一般以散步、健身操、太极拳等为宜。小孩户外运功尽量不要去人多和空气不流通的地方。

冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人，是万物蛰伏的季节，应敛阴护阳。每天睡前用热水泡脚可以活血解乏，改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体保持“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

在饮食方面，可适当进补，增加热能，注意均衡饮食，少吃辛辣等刺激性食物。适量补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，温补肾阳，增强体质；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可起到中和体内毒素，提高抗病能力的作用。一些蔬菜和水果具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。另外，在饮水方面，冬季气候干燥，注意多喝水，防止体内水分缺失，一般以白开水或淡盐水为宜，补充电解质，增加身体储水力。（记者 张婷）