痛经的时候，如果有方法不用吃药也能立刻缓解，那就太好了。而按摩穴位的方法，自己动动手指就能做到，如果方法得当的话能够有效缓解痛经。因此，日本livedoor新闻网11月22日的报道为大家介绍了痛经时的穴位按摩法和注意点。

按摩穴位缓解痛经法

正确的穴位按摩法

应当通过手指、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位。按摩时，使用指腹等平缓的部位接触。试着用大拇指的指腹按压穴位附近，找到最能够缓解疼痛的部位。首先轻柔地按压，接着逐渐加大力度，慢慢地使压力深入，会感觉很舒服。

一边大口吐气一边慢慢按压3到5拍，再缓缓吸气1拍。这样重复3到5次。也可以花一分钟左右的时间按摩穴位的周围。除了痛经的时候，平时坚持按摩，也能够预防痛经。

通过穴位保暖来缓解痛经

通过穴位保暖也能够缓解痛经。工作、做家务，或睡觉的时候也能抱着怀炉，非常方便。有时间的话，可以用热水泡手和脚。睡觉的时候也可以贴着热水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。

除了痛经的时候，平时也要注意用暖腿套和围腰保暖，同样能够预防痛经。

注意点

产生痛经的部位和腹部的穴位十分敏感，最好是根据大体情况大范围轻柔按压。

其他需要注意的点：

1、不要用锋利的指甲急按

2、 不要按压过于强烈或时间过长

3、保暖的时候注意不要烫伤

4、 不适用于怀孕、饮酒、发烧、生病或受伤时，和无法抑制的强烈痛经

缓解痛经的办法因人而异，按摩穴位并不是完全抑制痛经的根本性治疗方法。痛经太严重的时候，可能是子宫内膜疾病，因此最好去看看妇科。

那么，缓解痛经的穴位究竟在哪里呢？下面就为大家简单介绍这些穴位具体在身体的哪个部位。下面介绍的穴位除了缓解痛经，对于许多其他问题也有效，如果能够记住是很有用的。

缓解痛经的穴位——手上的穴位

合谷

从大拇指与食指交汇的地方，沿着食指稍微往上的骨节的凹处，按压会有痛感。这个穴位叫做能够缓解各种疼痛的“万能穴位”。

功效：痛经、腰痛、寒症、浮肿、焦虑、眼疲劳、近视、眼病、头痛、花粉症、耳鸣、牙痛、长痘、喉咙痛、肩酸、无力

按摩方法：用另一只手的大拇指指腹按压食指侧面，深入按压骨节。被按摩的手不要用力。

缓解痛经的穴位——腹部的穴位

关元

在肚脐下四指、约6厘米处。这是具有代表性的缓解痛经的穴位，也可以算是调理全身的穴位。

功效：痛经、月经不调、腰痛、寒症、浮肿、内分泌失调、失眠、焦虑、长痘、滋养头皮、膀胱炎、尿频、肠胃炎、腹泻、腹胀

按摩方法：用中指与无名指轻柔按压。

气海

在肚脐下方2指、约3厘米处，肚脐与关元穴正中间的凹处。是汇集元气的部位，被称为供给身体元气的部位。

功效：痛经、月经不调、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、贫血、便秘、焦虑、抑郁、失眠

按摩方法：用中指和无名指轻柔按压。

中极

在肚脐下方5指、约7厘米处，关元穴下方1指处，从耻骨上端向肚脐方向1指处。

功效：痛经、月经不调、寒症、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿症、尿频、调理生殖机能

按摩方法：用大拇指或食指轻柔按压。

肾俞

在腰最细部位的背部正中央，肚脐背面的脊柱2指、约3厘米外侧处。

功效：腰痛、腰寒、痛经、浮肿，肾、膀胱、生殖器和大肠等病症、耳鸣

按摩方法：两手抓住腰，用大拇指轻柔按压。

缓解痛经的穴位——腿部的穴位

三阴交

在脚踝内侧上方4指处，小腿骨与肌肉的交界处。因为三条阴经在此交会，所以叫做三阴交穴，是治疗妇科病的代表性穴位。

功效：痛经、月经不调、腰痛、寒症、内分泌失调、不孕、安胎、脑充血、上火、焦虑、膀胱炎

按摩方法：两手抓住脚腕，两个大拇指交叠深入按压。

血海

大腿内侧伸直时，膝盖凹处上方3指处的凹部。指血液汇集处，也是妇科的代表性穴位。

功效：痛经、月经不调、内分泌失调、更年期综合征、不正常流血、浮肿、头痛、眩晕、耳鸣、肩酸、心悸、盗汗、焦虑、失眠、贫血

按摩方法：血海穴按压时有痛感因此很容易找到。抓住膝盖上方，大拇指交叠，用指腹按压，垂直按压大腿。

足三里

膝盖骨下凹处下方4指处，凸骨下方外侧的凹处。将食指放在膝盖下方的凹处时，小拇指触到的部位就是足三里。能够改善全身循环，提高治愈能力、驱赶疲劳。对于经期时双腿沉重，经期前腿痛的人有用。

功效：痛经、月经不调、寒症、浮肿、膝盖伤、心悸、气喘、恶心、胃炎、腹胀、情绪不稳、倦怠、预防疾病、恢复体力

按摩方法：中指和拇指贴在穴位部位，用其余的手指按摩腿肚子。

照海

在脚踝内侧下方1指处的凹处，按压时有痛感。

功效：痛经、月经不调、经前期综合征、更年期综合征、便秘、腹泻、脚寒、寒症、尿痛、排尿障碍、精神焦虑、失眠、眼病

按摩方法：拇指贴在脚踝内侧下方，从凹处向上按压。

总结

这些穴位按摩法，除了缓解痛经外，对很多其他的症状也有效。另外，为了预防痛经，平时也要注意坚持按摩和保暖。痛经是身体的信号，所以要睡眠、饮食和运动等，好好保重身体。(实习编译：应典 审稿：马丽)