天气越来越冷啦，忙碌了一天回到家，洗个热水澡可是冬季里的一大享受！但是，有些错误的洗澡方式可能会影响身体健康。冬季比较严寒，但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。

下面，就和大家聊聊关于洗澡的那些讲究！

空腹洗澡：晕眩

早晨洗澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭洗澡，空腹洗澡很易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。

睡前冲澡：失眠

热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

饱餐后洗澡：影响消化

空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。饭后血液多聚集在胃部，此时洗澡血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。酒后也不宜洗澡，会导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。

使劲搓澡：伤害角质层

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

减少沐浴露的使用

沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发化学物质快速渗透进入皮肤。长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，身上不脏只用清水冲洗更好，洗后用保湿乳液涂全身。

洗澡时间不易太久

洗得时间久了，会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间长了，反倒会消耗体力，使疲劳感卷土重来。

老人洗澡要注意

很多老人洗澡后晕倒甚至中风，这是因为热水导致全身皮下毛细血管扩张，身体调节不好，就会突然低血压，继而身体调节心率加快。

老人洗澡前绝对要做的事是：1.喝水。2.洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。3.老人要坐着洗澡。（李海凤）