晕车是由于乘坐车、船时,经受振动、摇晃的刺激,人体内耳不能很好地适应和调节机体的平衡,导致神经功能紊乱,引起眩晕、呕吐等。因此,预防晕车可以从做锻炼平衡能力的运动入手。例如打篮球,有许多上下跳跃、左右晃动的动作,能够减少人体对晃动的敏感程度,使内耳和视觉讯号一致,减少眩晕症状。此外,还可以尝试“单腿闭眼站立”:双手叉腰,闭上双眼,单腿着地。对于爱晕车的孩子,可以让他们扶住大人的腿或树慢慢转圈,每天锻炼1次,每次15分钟左右。

需要提醒的是,这些运动都不需要高强度锻炼;有耳疾,比如患有慢性中耳炎、梅尼尔式症的人,不适合使用平衡运动法。(哈医大附属第四医院神经内五病房方力群)

爱晕车多练单腿闭眼站

图文简介