近日，一场雾霾笼罩了我国北方许多地区，一时间人人谈霾色变，雾霾成为了人们当前最关注的话题。我们今天就来谈谈，何为雾霾，如何在雾霾天气下减少对身体损害。

雾霾是雾和霾的统称，是一种天气现象。霾是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀地浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化，如果水平能见度小于10000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾就会转化为雾。近些年来，随着空气质量的不断恶化，雾霾现象出现频率越来越高，中国不少地区把霾现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，即PM2.5及空气质量指数(AQI)预报。PM2.5即环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物。

PM2.5粒径小，面积大，活性强，易附带有毒、有害物质(例如，重金属、微生物等)，且在大气中的停留时间长、输送距离远，因此对人体健康危害大。雾霾会导致呼吸、心血管、血液、生殖等系统的疾病，引起诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血、男性不育等。

　那么怎样才能最大程度地避免雾霾对人体的损害呢？三个小妙招助您防霾：

1.雾霾期间应尽量避免室外活动，外出时佩戴防雾霾口罩，室内安装空气净化器等。《黄帝内经》之“素问·上古天真论”篇讲到，“虚邪贼风，避之有时”，对于雾霾这种外邪我们首先应当尽量远离，尤其是老人小孩等抵抗力差的人群，这样才能防患于未然。

2.增强自身抗病能力，中医认为:“正气存内，邪不可干”。同样的天气，最近儿子班里有一小半的孩子生病请假，而我的孩子未因感冒发热缺一节课。体质的强壮要归结于他每天一小时跆拳道练习，无论春夏寒暑，从不间断。体质弱的人也可以服用一些扶助正气的方药，如玉屏风散等，同时规律作息，适当进行室内锻炼，保持心情愉快。抵抗力强才可以帮助我们抵抗雾霾的侵袭。

3.雾霾先从口鼻而入，以传于肺，肺为娇脏，易于感受外邪侵袭而患病。冬季气候干燥，霾又是可吸入的颗粒，为燥邪致病，燥邪易伤肺，平时我们可以选用一些养阴清肺、祛痰止咳的中药代茶饮，如石斛、麦冬、沙参、桔梗等。中成药如养阴清肺丸、百合固金丸等。饮食上注意清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣食物，多饮水，促进体内废物代谢。