天津市公共营养师王鑫提示,早点吃得不好,会营养失衡、引起胃肠道疾病。以下这些食物最好少给孩子当作早点吃。

1、饼干等零食:孩子睡了一觉,身体处于半脱水状态,起床后吃干食不利于消化吸收,而常把零食当作早点吃,容易导致孩子营养不良。

2、蛋糕等甜点:一些甜点的奶油多为植物奶油,热量很高,而且经过精细加工,使用的配料很多,营养价值并不高,孩子一大早就吃甜腻腻的食物,不易消化,还会影响一天的食欲。

3、油炸食物:不少孩子喜欢吃油条、鸡排、炸串等油炸食物。这类食物含有的热量非常高,而且在高温油炸过程中食物中的营养成分已被破坏。孩子早点常吃这类食物,会加重肠胃负担,容易发胖。

4、剩菜剩饭:有的家长会把头天晚上剩下的饭菜直接加热给孩子吃。隔夜饭菜容易产生亚硝酸盐,常吃影响健康。

家长给孩子准备的早点,应该是主食、蛋奶、蔬菜、水果相互搭配,既有营养又容易消化吸收,能提供一上午身体所需的能量。 (记者 刘波)

油条炸鸡排饼干小蛋糕?早点少给孩子吃这些

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