高血压已成为危害国民身体健康的头号杀手。（曾亮超/南方日报）

蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。 （曾亮超/南方日报）

数据显示，2012年我国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，也就是说，每4个成年人当中就有一个高血压。高血压已成为危害国民身体健康的头号杀手，由高血压造成的相关并发症如冠心病、脑血管意外等给社会和家庭带来了沉重负担和巨大的经济损失。

专家提醒市民，患高血压的朋友一定要放弃幻想，认真对待，在正规医院医生的指导下进行长期治疗，即使是在服药后血压值恢复正常仍需要继续服药，不能停药，高血压患者需要终生服药。

清远18岁及以上成人高血压患病率或超25%

据了解，高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。

心脑血管疾病是危害我国人民生命健康的主要疾病，其致死致残率已经超过恶性肿瘤，引起心脑血管疾病的原因很多，高血压就是其罪魁祸首之一。只要早期发现并积极治疗高血压，就可以大幅度降低心脑血管疾病的发生率。高血压可以通过以下多种途径引起心脑血管疾病以及肾脏、眼和下肢等多种并发症。

相关数据显示，2012年我国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，也就是说，每4个成年人当中就有一个高血压。而在2004年发布的数据当中，在2002年这个数字还是18.8%，由此可见，我国高血压患病率呈上升趋势。

全国流行病调查显示患病率是25%，事实上，清远可能还不止这个数字。专家表示，清远很多患者对高血压并不重视，很多心脑血管疾病患者都是因为高血压导致恶化，相当多的居民从未测过血压，仅到医院就诊时才得知自己患了高血压，有些患者甚至得了严重的并发症时才发现自己患有高血压。

之前有个患者去清远市人民医院做检查，医生建议患者要控制住自己的血压，患者并没有理会医生的建议，几年后，患者坐着轮椅来医院就诊，这时候已经来不及了，原本控制住血压的最佳时期已经过去了。

高血压会诱发多种疾病

高血压病几乎是一种没有症状的疾病。只有当血压高得很危险时，才会出现头痛、心悸，全身不适等症状。高血压病呈现三高三低特点：三高即高发病率、高致残率、高死亡率；三低即低知晓率、低控制率、低服药率。

据了解，高血压病往往使心脏的结构和功能发生改变，会导致心律紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、冠心病等。冠心病由于其发病率高，死亡率高，严重危害着人类的身体健康，从而被称作是人类的第一杀手。在长期高血压的作用下，脑部的小动脉严重受损，容易形成脑血栓。微小血管堵塞，形成脑梗塞，进一步发展成老年性痴呆症。因为脑血管结构较薄弱，在发生硬化时更为脆弱，容易破裂致脑出血。

专家表示，高血压病对人体的危害绝不亚于癌症，是严重威胁人类生命健康的三大病症之一，如不及时治疗，将导致一系列心、脑、肾等重要器官并发症的发生和发展。心脑肾、眼底这些器官因为血管丰富，所以又被称为高血压病的“靶器官”。如果血压得不到很好的控制，血压波动，则这些“靶器官”会受到严重影响，甚至出现心肌肥厚、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭、尿毒症、脑出血、眼底出血引起的失明等等多种致残、致死疾病。

高血压患者患动脉粥样硬化的几率比血压正常的人群要高出3—4倍。专家介绍，高血压是促进动脉粥样硬化斑块发生、发展的重要因子，因为血压升高以后会导致血液对血管内皮的冲击力加大，时间长了就会引发血管内皮损伤、血管壁增厚、管腔变细，而血管内皮受损又是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，内皮损伤以后，血液中的脂质和血小板就会聚集、沉积于损伤处，逐渐形成粥样硬化斑块，发生动脉粥样硬化。

提醒：高血压患者要定期测血压坚持服药

专家表示，经常看到一些不负责任的广告，声称某某药物或某某设备能够根治高血压，不用终生服药，这些都是骗人的，甚至在图财害命，千万不能相信。至少在目前，谁都没有有效的方法根治高血压，倘若真的能够根治高血压，他肯定会成为诺贝尔奖的热门人物。

事实上，很多市民对高血压认识存在很多误区，比如说，吃了药后血压恢复到正常值，然后立马停药；头不痛不晕，自己就没有高血压；听说某位邻居用了某种降压药，自己也想方设法买回家服用。因此，患高血压的朋友一定要放弃幻想，认真对待，在正规医院医生的指导下进行长期治疗。该用药就一定要坚持用药，这样能够有效避免高血压所导致的心梗、脑梗、脑出血、肾衰等严重后果，切勿相信那些虚假广告，即便正规报刊上的广告也常有很大水分。

目前，治疗高血压主要措施有三种。一是生活方式干预，通俗地说就是少吃、多动、别长胖、少吃盐、少喝酒、生活规律、精神放松，做到这些可以一定程度上降低血压，一些轻度高血压患者可以暂时不用药物治疗。二是药物治疗，这是控制高血压的主要手段，多数高血压患者需要长期用药把血压控制在合理范围内。第三种治疗措施是器械治疗，例如肾脏去交感神经术、颈动脉窦刺激装置等，这些治疗方法仍处于研发阶段，其远期效果尚不明确。

降压药是否一定要吃一辈子呢？专家认为，如果血压只是稍微超出正常值，在服用降压药将血压控制到正常范围之后，就可以在服用降压药时酌情减量，但一般不建议停用。此外，专家建议，在服用降压药初期，应该每天测量血压，服药一段时间，血压平稳之后可以每隔一周左右测量一次，在测量血压时，最好选择测量上臂的血压计而不是测量手腕的，原因是上臂的结构更简单，测量结果也更准确，而测量手腕的血压值往往会比实际血压更高。

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高血压患者应该这么吃

高血压患者要多注意日常的饮食才行，因为血压的高低与饮食有很大的关系。那么，高血压患者日常饮食原则如何呢？

1.多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。

2.多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加；钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇

3.多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

4.少盐。少盐是高血压患者最直接、最有效的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量为3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

5.少脂肪。据研究，饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油（每天25-30克），还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

6.少胆固醇。高血压人群胆固醇的摄入量应300mg。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋（250mg）再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物：如动物内脏、卤煮、肥肉等。

7.定时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。

8.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。