医生供图

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，选个什么样的枕头好呢？日前，首都医科大学附属北京中医医院传统疗法门诊主任马彦旭在“人民好医生”客户端在线科普问诊时表示，人的颈椎存在天然的生理屈曲，这个曲度的重要作用就是对颈椎的受力起到一定的缓冲作用，选对枕头可以预防颈椎病。

马彦旭解释说：“很多颈椎病患者表现为颈椎生理屈曲减少或者消失。他们最典型的表现就是感觉脖子很累或者僵硬。”因此，他总结了三个挑选枕头的要点：

第一，维持颈椎正常的生理曲度。大多数人的睡姿一般是侧卧或者平卧。侧睡的时候需要硬支撑的的高枕头，高度应该和一侧肩等高；仰睡时就要薄一点，高度和自己的拳头略高为宜。如果枕头太高就不能保持生理弧度，会加重颈椎负荷，让背部肌肉紧张，头和肩得不到放松；如果枕头太低则会使得头部充血，容易出现打呼噜、张口呼吸等情况。

第二，软硬适中的枕头才是正确的选择。选择无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。

第三，枕头的材质很重要，以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜。现在随着社会发展，一大批新型枕头，比如记忆棉、乳胶枕、充气棉等应运而生，选择哪种材质很难一概而论，适合自己最重要，如果经常出现颈部疼痛、疲劳或者落枕，就说明材质不适合你。

“我个人就很喜欢荞麦皮的枕头，性价比也高。”马彦旭教授提醒颈椎病患者，不要不枕枕头睡觉，也不要寄希望于选择一款枕头就能把颈椎病治好。

预防颈椎病，选好枕头很关键

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