鸡年春节已经进入倒计时。广州白云心理医院首席心理专家沈家宏指出,对于出外工作的大多数人来说,“过年”这个词汇,代表的可不仅仅只是回家团圆这一层含义,更多的,却像是一个考试的学生,终于把一年的答卷呈现在老师的面前,等待着最后判分,于是“都市恐归族”应运而生。

  担心人人有,为何就你焦虑恐归?

春节假期相对集中,对于上班族来说,每一个人都像被在各种工作中解放出来,却又立即摆在了一个他们平时所相对陌生的环境中,各种聚会让他们置身于一个展示一年劳动成果的T台秀,无数的应酬像快餐文化一样无质量地重复。这样一来,春节假期在慢慢失去它传统上意义的同时,也增添了人们各种各样的焦虑情绪。低收入阶层焦虑源于经济压力太大无法承受,外出子女焦虑源于父母对自己期望无法达到,已婚男女的焦虑不知道应该去哪方老家过年……

对此,沈家宏解释说,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。焦虑对人的工作、学习及机体的生理功能等产生影响,轻度或适度的焦虑,使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态,思维敏捷,判断准确,迅速作出决定,使机体保持充沛的体力;中度或中度以上的焦虑对人体产生不利影响,甚至发展为焦虑障碍。

以上所述的这些焦虑无疑都是来源于心理层面上的情境应对困难,对于在工作生活情感上都能独挡一面的许多人来说,春节假期的许多情境却成了他们的烦恼。

  甩掉焦虑有技巧

那么,如何才能甩掉焦虑,轻松过个鸡年呢?心理专家沈家宏教授给你支支招。

1.客观看待问题,缓解内心不安。

春节的传统意义是对和平、友谊和亲情的检阅和激励,是对未来美好生活的祝福和祈祷。就像《常回家看看》的歌词中讲的“老人不图儿女为家做多大贡献,一辈子不容易就图个团团圆圆”。要知道,春节的大小繁琐事宜是每个人都要去面对的,更进一步讲,平素在外,很多时候都靠自己打拼,但有关春节的事,每一件却像是每个家人都在一起努力的大事一般。

2.合理安排时间,休闲式度假。

对于春节假期,要学会善待善用。偶尔鱼肉朋友,适时也要陪伴家人。劳逸结合,才能有益于身心健康。对于如何使用这属于自己的假期,每个人都有不同的安排,但记得除了必要的应酬外,要适当地留点时间给自己,去完成自己想做的事情。除了应对人际交往上的需要之外,自身的娱乐放松需要也是不可忽略的。

3.擅于沟通,和谐过节。

春节前后,恰是很多家庭矛盾被激化的时机,比如过年是回女方家还是男方家?过年给长辈送礼怎么送,送多少?等等因为繁琐的大小决定,意见不合而争吵不休的夫妻也不在少数。要看到,争吵只是强硬地把自己的需要强加在别人身上,换位思考一下,自己也会有不舒服的情绪。家和万事兴,恰当的沟通方式是解决家庭矛盾的良方,学会听对方表达意见和看法,并积极地去商量如何照顾到多方面顾虑。(记者 李劼 通讯员 谢智菲)

你是“都市恐归族”么?教你三招克服恐归

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