指导专家 河北医科大学第一医院副院长、血管外科专家 赵增仁

经济的高速发展，让居民的疾病谱悄然发生了变化，心脑血管疾病等慢性非传染性疾病，已成为影响居民健康的首要原因。可你知道吗？你的“血管年龄”决定了你的“寿命”。什么是血管的年龄？你了解自己的血管吗？如何才能让血管“年轻”？今天，晚报健康七日记者专门请来权威专家，为您开出让血管“年轻”的“处方”。

人全身的血管加起来有10万公里

人体血管系统分为肺循环和体循环两大基本系统，负责吸收氧气、为身体脏器供应氧气和营养。人身血管由大、中、小血管和微循环血管构成，全身的血管加起来有10万公里。血管将营养和氧气输送到身体的各个细胞,就像河流和水渠灌溉农田一样，可以说血管是人体的“生命之河”。

人的衰老先从血管开始，随着年龄的增长，血管也在变老。就像时间用长了的管道要结垢、生锈，随着年龄增长，胆固醇、甘油三酯等在血管内壁上越积越多，血管硬化，血流受阻，最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管，这就是人到中老年易与脑卒中、冠心病、脑梗死、肢体动脉硬化等疾病”结缘“的症结所在。临床上，30多岁的脑梗塞患者时有出现，这其实就是“未老先衰”的写照。

九成的人对自己血管健康不了解

脑血管堵了—偏瘫，心血管堵了—心梗，肾血管堵了—尿毒症，腿血管堵了—截肢，眼睛血管堵了—失明……只要血管出了问题，病也就来了。据调查95%的人都对自己心脑血管系统的健康状况不了解，60%的人对自己的血管缺乏定期检查和保养。

值得一提的是，大部分疾病与血管有关，常见的高血压、糖尿病、心脏病、高血脂等，其实都是血管病。例如冠心病，就是营养心脏的冠状动脉出现了阻塞；高脂血症，是由血脂升高导致血管壁“粥样硬化”；高血压，导致高速血流对血管壁的损坏加重，是血管内膜修复能力超负荷，逐渐形成增生硬化。

这些年来，科学家们一直在寻找计算血管年龄(主要是动脉)的方法，希望能通过一系列计算,获知患者的血管年龄和实际年龄相差多少、患心血管疾病的风险如何。如果可行，根据风险高低相应地改变生活方式，就能预防心脏病、中风等疾病。2008年，美国《循环》杂志公布了一种估算动脉年龄的方法。该计算公式的要素分别为：性别、年龄、胆固醇水平、血压和吸烟史。它可以估算出一个人10年内患心血管疾病的风险。

大鱼大肉、昼夜颠倒、抽烟酗酒……血管的“天敌”

大鱼大肉：常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

昼夜颠倒：熬夜，会导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

抽烟：吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

运动少：下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，容易形成粥样硬化斑块，还会影响到毛细血管供血。

慢性病：高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。高血糖不仅影响微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

坏心情：精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

教你一招：这样做可让你的血管更年轻

饮食方面，多吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等，这些食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。同时，鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。需指出的是，补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用，建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

运动方面，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。同时，大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

好心情,精神愉悦，身心放松，可让血管更年轻。

充足睡眠，充足睡眠也是延缓血管衰老的方法之一。

特别提醒：及时检查，及时了解血糖、血脂、血压的结果。

□本报记者 李惺

博爱医院提示：

肚子上长

“怪包、疝气”

要怎么治？

老年人肌肉萎缩，腹壁薄弱，而腹股沟区更加薄弱，给疝的形成提供了通道。一位老大爷前来就诊，他的大腿根鼓了个包，站起来很明显，躺下就看不见了。此病叫腹股沟疝，老百姓俗称“疝气、气蛋”。打一个比喻，疝气就像汽车轮胎的外胎破了，内胎自外胎的破损处突出。如果是腹股沟疝，当挤压疝的时候，由于将其内的肠管压回了腹腔，就会听到“咕噜”一声，好像有气一样。疝典型的症状是有可复性包块，如果发现身体长了个包，站起来就出现，躺下或者用手一按就回去了，那就是疝。

由于许多老年疝气患者伴有糖尿病、心脑血管病合并症，不能耐受传统手术治疗，往往被医院拒之门外，导致疝气越拖越重，给患者的晚年生活带来巨大的不便。博爱医院（省、市医报定点单位）采用微创疝修补术治疗疝气，术后不用换药和拆线，微创治疗疝气无需住院，当天治疗完就可以回家，减轻患者痛苦和负担。地址：石家庄中华北大街191号，市内坐8、17、108、192路公交到博爱医院站下即到。

电话：0311—6807 6422

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血管年龄自测法

1.最近情绪压抑。2.过于较真。3.爱吃方便食品及饼干、点心。4.偏食肉类。5.缺少体育锻炼。6.每天吸烟支数乘以烟龄超过400。7.爬楼梯时胸痛。8.手足发凉、麻痹。9.经常丢三落四。10.血压高。11.胆固醇或血糖值高。12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10，达到8～12项者比生理年龄大20。如果您已经超过5项，还是调整调整生活方式吧。

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