导读

不到最后一秒，坚决不起床？周末早早就醒了，还是赖在床上懒得动弹？刷刷微博，逛会儿朋友圈，一天就这样过去了……小伙伴们，这些情况你都中枪了吗？小心拖延症来袭哦！拖延症者的内心是怎么想的，他们的大脑又是怎样运作的？担心自己患上拖延症了？别着急，药方在这里哦！

你真的知道什么是拖延症吗？

为什么你会成为个深度拖延症患者，每件事都要拖延到最后一刻？其实，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

患拖延症的人都在想些什么？

我们每个人的大脑里面都有一个理性决策者，但是拖延症患者的脑子里还有一只及时行乐的猴子。平时没有什么不一样，但是一旦发生了什么情况就会暗示自己及时行乐。理性决策者决定做一些实际的工作，但猴子不喜欢这个计划，于是它会做很多与计划无关的事情，最后猴子战胜了理性决策者。猴子没有过去的记忆，也没有未来的概念，它只关注两件事：简单和开心。

一辈子只追求一些简单和快乐的事情，就是巨大的成功了？当然不是！我们每个人想要的不只是这些吧，我们想要好的生活、想要好的身材、想要高学历……但是你拖延着所有能让你进步和成功的事情，然后又来抱怨不公平！这也是很多人长期抑郁的症结——你想去做，却没有做！

暗黑操场的快乐让人更加焦虑

你责备自己，为什么行动力这么差？但第二天还是重蹈覆辙。那么，问题来了——为什么你会有拖延症？是因为你认为那些事情很困难吗？让你心里不舒服、让你身体不舒服……总之，你就是怕吃苦。简单和快乐的事情我们每天都会做，所以我们享受吃饭和睡觉，这两件事情不用别人督促，我们都可以做得很好。从长远的角度来看，一些更困难、不开心的事情才是合理的事情，这就出现了冲突。每次这种冲突最终的结果都是一样的，简单开心的舒适区花费了你更多的时间，这个舒适区也被称为暗黑操场。你逗留在黑暗操场所获得的乐趣实际并非你应得的，这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨，这些也都是拖延症患者常有的情绪……

如何让拖延症患者走出舒适区呢？

如何让拖延症患者走到重要工作的区域呢？这里虽然没有那么舒适，但进行的事情都非常重要。拖延症患者都有一个守护天使，一个在他深处黑暗时刻，一直注视和关注着他的人——惊慌怪兽。惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期、有当众出丑的危险时、出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来。他是猴子唯一害怕的东西。

理性决策者会考虑：我们清楚刚才答应了什么吗？我们知道未来那一天会发生什么事情吗？我们应该坐下来马上开始工作。猴子说：“我完全同意你的看法。但我们先打开地图，在印度的最南边放大，然后花两个半小时的时间从大约200英尺的高度，慢慢往上滑，直到印度的最北边，这样可以更好的了解印度这个国家。”就这样一天过去了，几个月过去了，直到临近开始。惊慌怪兽觉醒，吓跑了猴子，终于理性决策人重新掌握了方向盘。

惊慌怪兽，解释了拖延症患者的很多奇葩行为，比如有时候整整两周，都没法写出论文的第一句话，忽然又找到职业操守，通宵整晚，把8页论文都给写了出来。

以上就是拖延症患者的完整系统，包括猴子、理性决策人、惊慌怪兽。虽然并不美好，但最终也有效果。

我们要如何摆脱拖延症的困扰？

为什么我们一直被拖延症困扰呢？原来，拖延分两种。第一种是有截止日期，一旦有了截止日期，拖延的影响就会被限制在一定时期内，因为后期惊慌怪兽会醒。第二种拖延症是没有截止日期的，这种情况情况下，惊慌怪兽是不会出现的，所以这类拖延的效果是没有限制的。与短期拖延相比，长期拖延更易被人忽略，因为长期拖延让人们觉得自己只是生活的旁观者。

其实，我们每个人都是拖延症患者

其实，非拖延者是不存在的，只是程度不同。有些人与截止日期保持着良好的关系，显得不那么混乱。

我们每个人都应该好好研究生命日历，我们应该想想我们真正拖延的是什么，因为每个人在生命中都有在拖延一些东西，我们需要警惕及时行乐的猴子，这是我们所有人的任务。或许，我们从现在开始就应该行动起来！