今天老家亲戚打电话说降脂药吃完了，去医院不方便，能不能先停几天。

我让他把化验单发过来，一看就是甘油三酯4.5，我说这就不用吃药呀！

甘油三脂升高，难道不用吃药？

那是不是得吃保健品？

当然也不用吃，主要是看自己能不能关注自己的生活，健康的生活习惯就能降低甘油三酯。

亲戚听了半信半疑，我说你挂号花钱，我也这样说，你免费咨询我也这一说，你是我家亲戚我还这一说。

甘油三酯是什么？

有人把甘油三酯叫血脂，也对，也不对！

因为甘油三酯只是血脂的一项；血脂很多总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。

其中最坏的血脂叫低密度脂蛋白，低密度脂蛋白升高后，会增加血管垃圾，加重心血管狭窄，引起心脑血管疾病。

其中高密度脂蛋白是好血脂，能够减少血管垃圾，能够预防心血管狭窄加重，能够预防心脑血管疾病。

而这个甘油三酯，不算什么好血脂，但甘油三酯也不是一无是处，因为甘油三酯正常情况下，对人体还是有益的。

正常的甘油三酯能为人体提供一定的能量及热量，脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外还有保护内脏器官，滋润皮肤，和防震作用。

甘油三酯正常时多少？

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平；1.70-2.25mmol/L为边缘升高；≥2.26mmol/L为升高。因为甘油三酯受饮食影响比较明显，所以一般情况下，化验甘油三酯之前，建议12小时空腹，且进期不要吃过于油腻的食物，这样可能更接近准确值。

甘油三酯升高有什么坏处？

虽然血脂中甘油三脂不是最坏的，但一旦甘油三酯升高，且长期升高，对人体也是有害的！简单说甘油三酯升高，搬运甘油三酯的载体就会随之增多，这时候乳糜微粒、极低密度脂蛋白就会增加，虽然甘油三酯对动脉粥样硬化直接影响不大，但低密度脂蛋白的升高，我们说了低密度脂蛋白是最坏的血脂，这个血脂升高就会增加形成动脉粥样硬化性疾病，引起心脑血管疾病；所以甘油三酯升高后，间接的会引起心脑血管疾病高发；除此之外，甘油三酯如果高于5.65，或者更高还会引起急性胰腺炎，尤其是甘油三酯本身就高，加之酗酒猛吃，那么就更容易导致急性胰腺炎，从而致命。

甘油三酯如何升高的？

甘油三酯升高主要分为两个部分，一个是饮食，一个是自身合成，其中主要是饮食不健康。当然少部分疾病也会导致甘油三酯升高。也就是绝大多少人的甘油三酯升高的原因，就是自己吃的太油腻，甚至主食细粮吃多了，也会转化成甘油三酯升高，或者长期酗酒，这些原因都会导致甘油三酯升高。除了饮食，当然还有另一个原因那就是不运动，您想想光吃不动，这些油脂怎么能消耗掉呢？那是不可能的，所以如果肥胖或如果不运动，也会导致甘油三酯升高。

既然我们搞清楚了甘油三酯升高的坏处和原因，那自然直到如何降低甘油三酯？

一定管住嘴：平时吃的油腻之品或明显增加甘油三酯升高，比如说油炸食品、肥肉、动物内脏、动物油、人造奶油、油酥、各种甜品等等都会造成甘油三酯升高；多吃一点蔬菜水果，细粮减少多一点粗粮杂粮；肉类以禽类和鱼肉为主，尤其鱼肉本身利于控制甘油三酯。我们都听说深海鱼油能降低甘油三酯，其实就是深海鱼的提炼物，所以吃鱼有一定的好处对于甘油三酯代谢。长期喝酒也会导致甘油三酯升高，同时增加胰腺炎风险，所以甘油三酯升高必须戒酒。

一定迈开腿：除了管住嘴，还得迈开腿。坚持有氧运动，也就是中等强度的运动：快走、跑步、骑车、游泳、跳操等等，每周3-5次，每次30分钟以上，这样利于甘油三酯代谢。

是不是甘油三酯升高都不用吃药？

当然不是，因为甘油三酯升高高于5.65的时候，容易引起急性胰腺炎，会致命。所以当发现甘油三酯高于5.65最好加点贝特类降脂药，把甘油三酯降到正常，这样更安全。

但始终记得，降甘油三酯，不用长期吃药，也不是发现甘油三酯升高就马上吃药。降甘油三酯最有效的办法就是靠自己管住嘴，迈开腿！

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