一大早我同学给我打电话，说自己治疗脂肪肝的药吃完了，但现在又不想去医院买，能不能停一段时间再吃？

我说：脂肪肝？多重的脂肪肝还得吃药？

他说：就是查体查出来，后来有人建议他吃药。

我说：轻度的脂肪肝，不用吃药。也没药可吃。

他还半信半疑，我说你打电话要么信我，要么别给我打！

不吃药，不代表，不控制，有人觉得脂肪肝无所谓啦，不用在意；当然不能，长期脂肪肝自然会影响肝功能，严重的情况下甚至恶化，发生肝硬化，甚至癌变。

我同学1.70，体重不轻，体重168斤；平时喜欢喝酒，爱吃吃喝喝，这几年都没查过体；去年年底单位组织规定必须查体，否则考核不及格，于是大家都去查体，才查出来脂肪肝。后来不知道又去哪看，有人让他吃药。

脂肪肝是一个普通现象：2019中国公务员调查报告显示几乎有一半公务员都有脂肪肝，也就是脂肪肝这个问题太常见了。北京有一项调查，肥胖的中学生，也有近一半是脂肪肝，看来小朋友也会脂肪肝，主要原因就是肥胖。

脂肪肝怎么形成的？

主要是肥胖、饮食不健康和喝酒！

简单说肝脏因为种种原因导致肥肉太多了，长期的肝脏肥肉过量就会影响肝脏功能。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。 那么各种原因引起的肥胖自然成了脂肪肝最终原因。长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

脂肪肝吃什么药？

目前没有药物能脂肪肝，唯一消除脂肪肝的方法就是自己改掉不良生活方式，养成健康生活习惯。

简单回答就是：减肥、运动、戒酒、控制饮食！做好这四点，就能消除脂肪肝！

我同学一听，就这么简单啊！

我说听起来简单，做起来也不容易，要有毅力！

您想想减肥简单吗？如果减肥简单，怎么还有那么多胖人，怎么会有那么多人花钱去减肥。所以得想办法把体重，严格的说是体脂减下来，最原始或最基础最有效的办法就是吃要控制，要坚持运动。

所以减肥看着是关键，但还得靠下面两点，那就是控制饮食，坚持运动：

控制饮食是基础:不健康的饮食不但会导致肥胖，引起脂肪肝，还会导致三高，导致心脑血管疾病。高油高盐高糖都会引起肥胖，所以控制体重先从减油减盐减糖做起。少吃一些肥肉、内脏、红肉、油炸食品、细粮；多增加一点粗粮杂粮，多一些水果蔬菜，鱼肉以鱼肉鸡肉为主。

运动尽量选择有氧运动，低中强度的持续性运动，是有利于燃烧更多的糖分及脂肪，比如打羽毛球、游泳、骑车、跳操、跑步等等。每次坚持30-45分钟，每周3-5次，只有这样坚持运动，才有意义。

最后一条是戒酒，一方面饮酒本身就会增加脂肪肝的发生，同时酒精都是要经过肝脏代谢，如果喝酒这样会双重加重肝脏负担。

最后，我说老同学，有钱别总买药吃，多花点时间运动，饮食要控制，体重要控制，别再总出去胡吃海喝了。

如果这个年纪不控制，再过几年，说不定真的要吃药了！

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