上火的情况是很多见的，当我们上火的时候常常会疑惑原因，为什么我又上火了?在上火的时候我们常常会长痘，还会感觉到口干舌燥，是很难受的。上火应该怎么办呢？
　　1、调整作息时间
　　上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。
　　2、常吃败火食物
　　牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶能治疗牙痛。
　　口舌生疮、嘴角溃烂——含姜片。每天坚持早上含一片生姜，过一会直接慢慢咀嚼吃掉。
　　3、穴位按摩去火
　　眼睛干痒、健忘失眠——午睡能养肝。每天坚持睡一小会，既能消除春困，又能起到灭火的作用。还可以做个眼保健操，用双手食指端轻轻按压眼睑部。
　　头晕耳鸣、心悸盗汗——按鼓膜。中医发现上火导致的内热容易诱发耳鸣，用手掌堵住双耳之后迅速离开的方法能有效减轻此症状。还能通过点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)来缓解病症。
　　上火常用的清热去火中药
　　春天上火以后出现咽喉枯燥、肿胀发炎的时候我们应当多吃一些盐水或者是雪梨膏，也能够恰当的用橘子皮泡茶喝。雪梨膏自己在家中也能做很方便。如果是嘴唇干裂、起皮的话可以喝黄瓜猕猴桃汁。
　　如果出现皮肤单调、瘙痒可以食用红薯炒黄瓜。因为春天气候多变，大多数人会出现上火的现象，致使皮肤出现单调、瘙痒的体现，乃至出现红疹等等，这个时分应当恰当的抵偿一些维生素，这么就可以有用的保护皮肤。
　　上火吃什么？
　　1、喝杯黄瓜汁
　　把新鲜的黄瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得有点苦涩，可以适量加一点儿蜂蜜，也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃。猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。
　　2、喝些“花茶”
　　干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，先咨询医生，在专业医生指导下使用。
　　3、常喝冬瓜汤
　　冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。