减重是我们日常减肥的一个方式，在越来越重视身材和健康的今天，这种方式越来越受欢迎。然而，对普通人来说不十分容易达成的减重，对航天员来说却很轻松，绝大多数航天员经历航天飞行后，体重都会减轻2～3kg。

1995年，航天员诺曼·萨加德在和平空间站上完成了为期4个月的任务返回地面后，他的体重比发射时减少了8kg，相当于他自身自重的约11%。这看起来似乎非常不合理。

航天员诺曼·萨加德在和平号空间站中展示他的飞行服

在微重力环境的空间中，由于缺少了重力的影响，航天员们几乎很少运动，都是靠漂移来挪动位置，为什么体重不增反降呢？

实际上，在空间减重对航天员来说并不意味着更好的身材或健康，反而对身体有害。导致航天员减重的原因，一般有下面这四个：

体液丢失  

热爱减肥的人熟知，减少人体中的水分是一种立竿见影，实际上治标不治本的减肥方式，而体液丢失与此类似。

我们都知道，水占人体体重的60%以上，正常情况下，人体每日摄入的水分和排出的水分几乎相等，这也就是生理学上所说的水平衡。但是航天员进入太空后受微重力环境影响，人体水分会迅速流失，1~2天内可达1.0~1.4升，然后保持相对稳定。

再加上许多航天员在空间飞行中感到口渴的次数减少，进而不想喝水，同时还会尿频、尿多。这样，航天员摄入水量减少又排尿增多，导致体内水分更多地丧失了。

航天员在太空中很少会感到口渴

于是，航天员就会减重，这会导致航天员重力场立位耐力下降，会让航天员返回地面后难以站立。

肌肉萎缩  

在太空中，航天员的肌肉不需要像在地球上一样支撑航天员的身体，于是，肌肉失去了用武之地，逐渐退化了。这就是肌肉萎缩，直接导致了航天员体重的减轻。

地球上，航天员需要使用肌肉

除此之外，太空的失重环境还会导致航天员血液循环系统的紊乱，使航天员出现下肢肌肉血液供应减少，血黏度增高，血管结构和形态发生改变的现象。这些都会加剧肌肉萎缩。

失重环境中，航天员血液循环系统会紊乱

1970年6月19日，在经过破纪录的18天飞行后，联盟9号飞船返回地球。当舱门打开时，虚弱的乘组人员很难自行从舱内走出。经过10天的恢复，航天员的身体仍然虚弱。而造成这种情况的很大一部分原因就是在太空环境中，他们的肌肉产生了萎缩。

联盟9号飞船返回地面

空间骨丢失  

与肌肉同样受影响的还有骨骼。在失重的环境中，人体中的骨骼受到的压力骤减，同时，由于肌肉的运动减少，对骨骼的刺激也相应减弱，骨骼血液供应也相应减少。这导致骨质大量脱钙并经肾脏排出体外，也就产生了空间骨丢失。

此外，航天员在太空飞行中多数时间身处缺乏光照的航天器中，因而会造成航天员维生素D缺乏，并进而导致航天员骨转换的不平衡，从而产生过度的骨丢失现象。

航天器内部环境缺乏光照

空间骨丢失不仅是使航天员体重减轻的一方面原因，也是最令航天医学专家头疼的航天员健康问题，是对航天员健康产生较大威胁的空间病理现象。

营养摄入不足  

尽管航天食品已经发展的更加丰富多样，然而新鲜蔬菜、水果并不容易吃到，这些食物所含的营养却正是航天员在太空中比较缺乏的。

新鲜蔬果对航天员来说是稀缺食物

此外，由于航天员在太空中处于失重和密闭的环境之中，还要忍受一些生理上的不适，很容易导致情绪低落，引起食欲的降低。这样，也会导致航天员营养摄入不足，使航天员体重减轻。

可见，航天员体重的减轻，和我们的减肥不同，是一种空间病。目前，航天医学专家们正积极研究并做了一些尝试，比如让航天员每天进行大量运动，穿企鹅服人为干预航天员的身体，以及服用特殊药物等等。

在太空中用于锻炼肌肉力量的企鹅服

这些措施目前还无法完全解决问题，只能缓解和改善，但随着航天医学研究的不断深入，这些难题终将会被攻克！

参考文献/《飞天英雄》《空间生理学》