蓝光，说起这个，大家想到了什么？大家下载片子的时候应该都会遇到一种叫做蓝光高清的格式的吧？这里的蓝光指的是：靠蓝色激光刻录超高清视频的技术手段，这种视频会更加的清晰逼真，从此我们享受到了更好的视觉盛宴。

不过今天谈的是蓝光本身，就是我们用到的手机、电脑、pad等数码产品以及LED灯会发出的蓝光。因为近几年大家对LED灯蓝光危害的担心是越来越多，相关的谣言也是铺天盖地，一度引起大家对蓝光的过度误解。

但大家要明确：蓝光≠蓝光危害

蓝光，是指波长在400nm与500nm之间的光辐射，波长比较短，能量比较强。

大家应该都知道可见光与不可见光吧，像紫外线就是一种不可见光，它的波长比蓝光还短，能量更强，所以说夏天的时候我们要减少日晒，否则容易被紫外线晒伤皮肤，严重的导致皮肤癌。而这蓝光大家看图可知，它是紫外线的邻居，刚好在可见光的左边缘。

正因为我们都知道紫外线是有危害的，而这蓝光刚好跟紫外线的波长很接近，所以我们本能的对蓝光有所警惕。

蓝光的危害

生活中，人一般不太容易受到蓝光带来的危害，为啥？下面会说。但如果不小心产生危害，主要是带来各种眼睛疾病。

太阳就是最大的蓝光源。

蓝光在生活中无处不在，我们的蓝天，就是因为太阳光的蓝光波长短，更容易被空气中的微粒，水滴，冰晶等物质散射，所以天是蓝色的。

并且正因为有蓝光的存在，所以人类能够在白天起来活动，夜晚太阳下山了，蓝光没了，人类就开始睡觉休息了，长期形成的这种规律就叫昼夜节律。当然，这也是为什么大家睡觉前越玩手机越不困的原因，所以不建议大家睡前狂刷手机的，即使微信、微博、快手、今日头条这些APP很吸引人。

如果LED没有蓝光，我们也许无法在夜晚很好的学习工作。

我们现在大多数的LED照明都是白色的，而在1955年LED诞生之初，只有红光到绿光波段的LED。直到20世纪90年代初蓝光LED才被三个日本人（赤崎勇、天野浩、中村修二）发明出来，从此我们才有了白光LED灯，也就能很好的在夜晚工作学习了。他们也因此获得2014年的诺贝尔物理学奖。

感谢这三位日本人，让我们在夜晚有了白光的照明。

蓝光危害与光源种类无关，与色温有关；照度恒定，色温越高，蓝光危害效能越大。

不过话说回来，这LED灯里的蓝光危害到底是怎么样的？我们来看一幅图：

「色温」和「蓝光危害效能」的关系，来源：Optical Safety of LEDs - DOE

上图的横坐标是色温（色温越高给人冷色的感觉，越低给人暖色的感觉），纵坐标是蓝光危害效能，结果显示蓝光的危害效能与色温呈线性增长关系，而与光源种类关系不大。

美国能源部也曾测试过市面上的20款LED照明灯具，色温（一般4000K的台灯是比较合适的）从2700K至6500K、显色性（还原物体本来颜色的能力，越接近100越好）从62至98.。

我们上面说过，蓝光的波长是400-500nm之间，可见色温越高的LED灯，释放的蓝光照度越强，这里再次证明色温越高，蓝光危害效能越高。再来看一张辐亮度范围与危害等级的关系。

手机、平板、电脑产生的蓝光危害微乎其微

根据我国的国标，低危险级是辐亮度小于10000W/m2/sr。无危险是100W/m2/sr。而手机、平板的辐亮度均在1W/m2/sr以下。所以电子产品产生的蓝光危害基本没有，大家不必担心，只是睡前少玩一些，以防失眠而影响身体健康。

不对着LED光源直视，几乎不会产生蓝光危害。

那么LED灯呢？

图片来自美国能源部，RG0、1、2、3代表危害等级

这张图横坐标是色温，纵坐标是光照强度。虽然我们上面说蓝光危害效能随色温增加而增加，但是如果光照强度低，蓝光的危害效能也会很低。同时也跟接受蓝光的时间有关，时间越久危害也越大。

就是说，如果一些LED灯即使色温很高，如果不对着光源看，对人体产生的蓝光危害效能也是微乎其微的。像太阳产生的蓝光危害效能就很高，达到最高危险级别，但是不对着它一直看就不会产生蓝光危害，这个大家应该深有体会吧，LED灯也是一个道理。

电脑手机看多了，眼睛为什么会累、酸、痛?跟蓝光有关系吗？

跟蓝光肯定是没有关系的，前面说过这些产品产生的蓝光危害微乎其微，而我们眼睛长时间看电子产品产生的眼睛酸痛只是因为眼睛疲劳，长时间没有变换焦距，如果看书时间长了眼睛也会酸痛。所以我们需要时不时的进行远眺，就是为了让眼球变变焦距，从而达到放松休息的作用。因此市面上卖的那些防蓝光的眼镜基本都是忽悠人，大家不要上当受骗啊。