你是不是总是控制不住自己，常常崩溃到极点，孩子有一点问题就能让你瞬间爆发，不仅感觉自己对孩子的爱在迅速消退，甚至怀疑自己不爱孩子?

其实，你不是不爱孩子，而是患上了妈妈们常见的一种综合症“慢性疲劳综合症”。

只听过产后抑郁症，从没听过谁得过这种病症啊。

相比于产后抑郁症，妈妈们患上“慢性疲劳综合症”的概率更大，下面我们一起了解一下：

先说说这“慢性疲劳综合症”是怎么悄悄在妈妈们身上发生的吧。

通常会经历三个阶段：

1.身体疲惫，生活提不起兴趣

早上醒来像睡了个假觉，疲惫不堪，加上每天做着重复且琐碎的事，照顾孩子、做家务，身体像被掏空一样，而情绪也是莫名其妙的很低落。做这么多，也没人感谢你，好像这些事就是你必须做的，而成就感和价值感就更甭提了。当身体能量和心理能量不断被消耗，是最容易出现这种综合症的，此时妈妈们若没有得到身边人的支持或关心，很快就会进入第二阶段。

2.人格破损，情感疏离

持续性的疲惫感不仅会破坏一个人的性格还会使人格破损。受到“慢性综合症”困扰的妈妈，虽然会照顾自己的孩子，但情绪上会逐渐变得冷漠，内心与孩子的情感共鸣也会越来越少。这种状态继续下去，就会进入第三阶段，这会儿你的症状就比较严重了。

3.情绪失控

当疲惫感不断地折磨妈妈，很容易导致情绪失控，对身边的人漠不关心，吵架、哭泣、愤怒也会变得愈加频繁，等恢复平静后，又会对自己失望透顶，感觉自己不是个好妈妈。如果自己和周围的人都没意识到已经患上“慢性疲劳综合症”，就会遭到指责，自己也会常常自责，生活可真就是“苦不堪言了”。

妈妈们赶快先对照上面，看看自己经历到哪个阶段了。如果已经意识到自己患上了“慢性疲劳综合症”，不妨试试这样做：

1.对负能量说不

当脑袋里面的负能量小人出现时，找一面镜子，微笑着对自己说：“我很好，我可以，这些事对我来说都是小事，我是超能妈妈!”这可不是自欺欺人，是自我暗示和自我鼓励。如果你愿意试，你就会相信这个方法并不假，而是真的有用。

2.试着去原谅、去分担

没有人天生就什么都会做，不要要求自己事事都做得完美，要容忍自己会犯错，也要容忍别人犯错，你会发现事情并没有那么糟糕。也要试着将孩子交给爸爸或别的家人帮忙照看，即便他们照顾的方式不如你，也要放手。

3.换个“累法”

带孩子、干家务如果让你身心疲惫，不妨试着约上密友，聊聊天、逛逛街，或给自己一个兴趣和爱好，让自己有一个属于自己的时间。

做妈妈是一个很辛苦的事，为了自己、为了孩子家人，一定要学会自查自纠，尽早发现问题，才能早点解决问题。

审稿专家：黄立坤

作者：刘婕