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睡眠是生命的根基，是这栋健康屋中最基础的构件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黄帝内经》就提到长寿必须做到起居有常、饮食有节、不妄作劳。因此，我们知道只要遵循自然的法则，那么我们的身体就可以通过休息，得到很好的复原。如此这般，我们在工作的时候会十分有精神，在休息时体力精力得到全然的恢复。睡眠不足影响免疫功能。睡眠不足或睡眠质量不高的人，会出现下列现象：早上起床时头晕，常感觉心悸、紧张、焦虑，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。严重者会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中，青少年功课退步、在职者工作效率下降等。其实，睡眠是有质量标准的，在日常生活中，睡眠质量可以用以下标准衡量：入睡快，在10分钟左右入睡。睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。
长寿 休息 入睡
来源：科普中国 2018-04-10 05:05:00
作为医生肯定不建议大家喝酒；作为朋友，建议喝酒的朋友，要喝一定喝真酒，少喝一点，适可而止，高兴就好！
长寿 喝酒
来源：心血管王医生 2019-12-18 10:29:08
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长寿 吸烟 排便
来源：科普中国新媒体 2020-01-15 17:34:32
有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病……其实在这不起眼的走路中，就藏着区别。
长寿 怎么走路... 走路
来源：科普健康教育中心 2020-01-19 17:26:26
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