跑步时肚子疼是怎么回事？教你几招预防“岔气”

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来源：乐享健康  2019-03-14 08:11:52

如何获得跑步者快感？与运动强度、时间等有关

天气转暖，很多人开始了新一年的健身计划。在多种锻炼方式中，跑步是很多人喜欢的健身方式，不仅简单易行，而且还会使自己感觉到快乐。而这种在跑步中感受到的愉悦感，被称为跑步者快感或者跑步者高潮（runner

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来源：乐享健康  2019-03-29 09:41:02

假期跑步岔气了？来试试最快、最有效的缓解方法

在跑步时有人遇到了这样的情况：在跑步过程中，侧腹忽然开始抽痛，也就是人们常常说的岔气了。那么，发生岔气的原因是什么？据中国新闻网报道，岔气指的是运动中急性胸肋痛。“岔气绝大部分是由呼吸肌痉挛（也就是抽筋了）引起，少部分由胃肠痉挛、肝脾淤血引起。据《人民日报》报道，中医认为岔气是指气血、脏腑、经络受伤所致，表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在呼吸、咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛，以窜痛为主，是一时局部气血不通所致。岔气常常让人十分难受，那么怎样才能有效预防岔气的发生呢？他介绍，“减速下来慢慢跑（走），这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般五六百米后岔气症状就能消失。

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来源：科普中国  2017-12-31 09:00:00

新研究：课间锻炼有助提升学习能力

英国一项新研究显示，课间适度户外锻炼不仅有益儿童身心健康，还有助提升其注意力和记忆力，让他们学习更投入。这项研究由斯特林大学和爱丁堡大学学者领衔开展，全英国共１．１万多名小学生参与。研究人员让孩子们在课间休息时参加３项不同强度的户外锻炼，并在锻炼前后询问他们的心情和清醒程度，让他们在电脑上完成注意力和记忆力相关测试。在高强度锻炼中，孩子们需按照逐渐加快的节奏跑步，直到近乎筋疲力尽为止。参与这项研究的爱丁堡大学学者乔茜·布思说，这一研究结果表明，应鼓励孩子在课间休息时根据自己的节奏进行锻炼。

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来源：科普中国  2017-12-27 16:35:00

夜跑正确的打开方式

在开始跑步之前最好先做一些肌肉热身，这是因为肌肉在运动之后会产生大量生长激素，而生长激素又会催生体内脂肪分解、酵素大量生成，这非常有利于提升运动和减脂的效果。

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来源：科学原理一点通  2018-06-06 16:10:38

了解跟腱，健康、快乐跑步

当我们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条粗壮且绷得很紧的肌腱，它是人体最长和最强大的肌腱之一，影响人的跳跃、蹬地起跑、直立等动作，它就是跟腱，成人的跟腱长度大约在15厘米左右。

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来源：科学原理一点通  2019-06-12 07:30:27

人为什么习惯逆时针跑步？

不知道生活中你有没有注意到：不论是在操场、运动场还是公园，大多数人都是逆时针绕圈跑步。关于这个现象，很多人会认为这没有什么好奇怪的，但是却不知道原因。

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来源：科学原理一点通  2019-07-19 15:39:36

千里之行始于足下——跑步的误区

跑步作为一项适合大多数人的运动方式，成本较低，受到的限制也比较少，不仅可以促进健康、增强体质、减肥塑形，还能使人心情舒畅。跑步虽然看似简单，但是其中也存在着许多误区。

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来源：科学原理一点通  2019-08-23 10:15:43