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年近尾声，佳节将至。一想到即将面临的丰盛而无节制的假日大餐，许多人都不由自主地想采用传统的排毒疗法为自己的肠胃进行一次深度清洁。排毒法可清除人体内长期积累的毒素，使消化系统得以休息。法国《费加罗报》对此做出了一篇详细的食物指南。水果蔬菜水果和蔬菜是饮食结构中不可缺少的要素，同时也是排毒疗法的关键。蔬菜中最推荐的是朝鲜蓟，能有效缓解胃酸，促进胆汁分泌.水果中最推荐的是富含维生素C的葡萄柚，以及红色水果如蓝莓、覆盆子等。要注意的是，不要吃油炸鱼肉，尽量避免如三文鱼或沙丁鱼等脂肪含量较高的鱼肉，着重摄取鳕鱼、大菱鲆等较为精瘦的鱼类。用热水浸泡茶叶数分钟后饮用，效果极佳。(实习编译曾百灵审稿王莉兰).
费加罗 推荐 有益健康
来源：科普中国 2017-12-27 16:40:00
每个人都希望拥有平坦的小腹，有人试图在节前成功减重，有人则只想改善自己的消化系统。其实，消除小肚腩有法可循，法国《费加罗报》特邀营养医师，教你如何减掉腹部赘肉，自信出席各种年末聚会。有些人是因为腹部脂肪堆积而显得过于丰满，而一些则是因为消化不良导致腹胀，另有人则是因为腹部肌肉松弛。除了普通的腹肌训练运动外(如仰卧举腿)，健身教练还提出了一些日常锻炼腹部的小窍门。长此以往，刻意的训练就会变成自动的反应，随时随地都可以锻炼腹部。此外，可以在手腕上系一个手环并将其与腹部训练联想在一起。最后，看电视的广告间隙也可以利用起来，平躺在地毯上，抬起双腿收紧小腹也可以起到很好的锻炼效果。
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