经常健身记得补充B族维生素 这些食物可适当多吃

营养素 健身 维生素

来源：乐享健康  2019-05-06 08:06:10

“喝凉水都长胖”？科学控制饮食是减重的关键

营养素 吃东西 能量

来源：乐享健康  2019-08-05 16:34:23

功能饮料“花样百出” 我们到底该怎么喝？

人们普遍把有一定功能性的饮料统称为“功能饮料”。事实上，“功能饮料”只是人们对特殊用途饮料的俗称，其指的是加入了特定成分以满足某些人群需要的液体饮料。据陈然介绍，功能饮料包括能为机体补充水分、电解质和能量的运动饮料，能为机体补充所需营养的营养素饮料，以及其它特殊用途饮料，如能提神、抗疲劳的能量饮料。陈然和董洋表示，新闻中该男子出现的身体异常情况很可能就是功能饮料饮用过量引起的。能量饮料可以在需要提神、抗疲劳时适量饮用，饮用时需注意饮料中咖啡因的含量，一般情况下，人体一天内摄入咖啡因的上限为400毫克。受访专家：中国营养学会会员董洋、中粮营养研究院研究员陈然。

营养素 中粮营养... 咖啡因

来源：科普中国  2017-12-27 16:40:00

青少年所需营养素的摄入

脂肪，蛋白质，维生素，矿物质。对于发育中的青少年来说，本文提到的营养素的摄入在一日三餐中更为重要。碳水化合物是人体能量的主要来源，也是蛋白质及B族维生素的重要来源。2、蛋白质的供给。青少年处于生长发育的黄金阶段，对于蛋白质的摄入就尤为重要，来满足迅速生长发育。蛋白质供能占总能量的13%~15%，在青少年生长发育时期对必需氨基酸的要求较高，故供给蛋白质的来源以动物蛋白大豆蛋白为主，要占到50%，以此来提供丰富的必需氨基酸，提高蛋白质的利用率。青少年每日摄入的蛋白质应有一半为优质蛋白，即蛋白质氨基酸模式更接近人体蛋白模式。4、维生素的摄入夏季随着汗液大量的排出，维生素C在体内停留时间更是大大缩短，因此从食物中获取维生素C是补充VC的最好途径。

营养素 供给 孩子

来源：科普中国  2018-04-10 05:03:00

母乳中的微量营养素

营养素 奶水清 母乳

来源：科学辟谣  2019-12-18 15:27:10

稀有奶类系列（1）：水牛奶和牛奶比，谁的营养素含量高？

现在市面上的奶类货架变得特别丰富，除了花样百出的各种牛奶产品之外，还有了水牛奶、黄牛奶、牦牛奶、羊奶、骆驼奶，网上甚至还可以订购到驴奶和马奶。这些「新鲜」、「稀有」奶类，和普通的牛奶相比，有什么不同？

营养素 牛奶 稀有奶类

来源：范志红_原创营养信息  2019-12-31 15:36:15

增强抗病力，少不了这些营养素

新冠肺炎蔓延，想要保护好我们的身体，免受病毒的感染，要避免感染，不仅与日常防护相关，和我们每天的饮食也密切相关。

营养素 新冠肺炎 饮食

来源：范志红_原创营养信息  2020-02-18 16:09:17