还在为减肥而苦恼吗？良好的睡眠或能助你一臂之力

睡眠 体重 减肥

来源：乐享健康  2019-07-19 16:09:49

想要拥有好睡眠？闭眼前别忘了先养心

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来源：乐享健康  2019-09-17 15:59:15

想要拥有好睡眠？闭眼前别忘了先养心

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来源：科学为你解疑释惑  2019-09-17 15:59:15

每天陪伴我们的枕头 你用对了吗？

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来源：科学为你解疑释惑  2019-09-26 08:58:32

韩媒报道称每天超8小时睡眠致患痴呆症概率增40%

韩国《东亚日报》援引韩国国立癌症中心报告1月 5日报道称，睡觉过多将使患痴呆症的风险性大增。但每天睡眠时间一旦达到8小时以上，那么之后开始无论是睡10小时、还是15小时，患痴呆症的风险性将稳定地维持在40%左右。另外，对性别、年龄、地区等具体分类，较长的睡眠时间一贯的把认知功能减少的危险性提高40%左右。

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来源：科普中国  2017-12-27 16:40:00

冬天失眠、睡不好觉，算不算大毛病？

冬季长夜是失眠者最难熬的日子。目前我国睡眠障碍发病率达38.2%。北京市卫计委委员高小俊说，不少患者认为失眠不需要治疗，但很多失眠患者的失眠情况很可能是某些疾病带来的，比如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰等疾病都有可能会伴有失眠症状，因此失眠先要查查病根儿在哪。一般来说，健康成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了，但也存在着个体差异，判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还要看他睡眠的质量如何以及睡眠是否有规律。对此，专家表示，过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用，无法弥补因缺失睡眠对身体造成的损害。

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来源：科普中国  2017-12-27 16:40:00

看看你的疲劳是“慢性疲劳综合征”吗？

第二是伴随低热或淋巴结肿大，免疫功能下降，或者是其他系统的紊乱或损害，比如说脱发、体重增加或减少，厌食、腹泻，睡眠障碍、头痛、记忆力减退，涉及到两个系统以上，还有一些人会伴随着全身其他多部位的疼痛和不适，符合以上特点的，才能诊断为“慢疲”。“慢性疲劳综合征”可以引起免疫功能异常和紊乱，特别在年轻女性，她们患自身免疫性疾病，比如“红斑狼疮”，“干燥综合征”等的几率就增加，在各种不良因素的基础上，“慢性疲劳综合征”患者的癌症发生几率，也大大增加。“慢疲综合征”的发生机理现代研究有一些试验结果证实：“慢性疲劳综合征”的人，身体中的致敏因素增加，致炎因素增加，白细胞的敏感能力下降，身体的抗压能力和自我修复能力下降。

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来源：科普中国  2017-12-27 16:40:00

高血压患者如何安全“过冬”？专家来支招

寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，这血压忽上忽下的，太让人忧心了。2.动态监测血压，规律服药很多高血压患者认为降压药物“伤肝、伤肾”，当没有身体不适时拒绝服药，长期血压“高位运行”，冬季来临时血压进一步升高，如再不治疗，可能导致严重的并发症，如脑中风、心肌梗死、主动脉夹层甚至猝死等严重并发症。当天气突然变化时，除注意保暖、规律生活外建议每日至少一次监测血压，按时服药，如血压仍较高，建议及时就诊调整降压药物，使血压控制在合理范围。总之，在寒冷的冬季，且南方地区温度变化较大，高血压患者更应该注意及时增减衣物，监测血压，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好的控制血压，保持健康。

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来源：科普中国  2017-12-27 16:40:00