防癌萝卜挑选的三大招

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用了植物激素的草莓能吃吗？会不会导致儿童性早熟

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宝宝睡眠有问题？“十条金律”提高宝宝睡眠质量

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甲亢患者 生活中应该注意什么？

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年轻人成整形主力？专家提醒：应择期择时慎重手术

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妈妈们注意了！澳纽可婴儿配方奶粉再登黑榜

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儿童如何科学服用钙剂？这些注意事项不容忽视

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来源：乐享健康  2019-06-12 08:35:03

青少年所需营养素的摄入

脂肪，蛋白质，维生素，矿物质。对于发育中的青少年来说，本文提到的营养素的摄入在一日三餐中更为重要。碳水化合物是人体能量的主要来源，也是蛋白质及B族维生素的重要来源。2、蛋白质的供给。青少年处于生长发育的黄金阶段，对于蛋白质的摄入就尤为重要，来满足迅速生长发育。蛋白质供能占总能量的13%~15%，在青少年生长发育时期对必需氨基酸的要求较高，故供给蛋白质的来源以动物蛋白大豆蛋白为主，要占到50%，以此来提供丰富的必需氨基酸，提高蛋白质的利用率。青少年每日摄入的蛋白质应有一半为优质蛋白，即蛋白质氨基酸模式更接近人体蛋白模式。4、维生素的摄入夏季随着汗液大量的排出，维生素C在体内停留时间更是大大缩短，因此从食物中获取维生素C是补充VC的最好途径。

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来源：科普中国  2018-04-10 05:03:00