营养均衡 让你放心瘦下去

近日，中国疾病预防控制中心发布了《慢性病及其危险因素监测数据》报告，数据显示：全国肥胖率为11.9%，超重率为30.1%。那么，肥胖都有哪些危害呢?又该如何健康的控制体重呢?山西省人民医院营养科主任郑文霞为大家一一解答。超重和肥胖如何界定?郑文霞主任表示，主要是看体质指数：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方，指数小于18.5为偏瘦， 18.5-23.9为正常体型， 24-27.9为超重，大于28为肥胖。人类膳食中的营养素主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质(包括微量元素)、水和纤维素七大类。

减肥 主任表示 危害

来源：科普中国  2018-04-10 05:03:00

不吃饭也变胖的真凶

你是否感觉面色苍白还长胖?你是否感觉精神恍惚还长胖?你是否感觉便秘上火还长胖?你是否觉得无论怎么节食还是长胖?可是，一旦甲状腺功能减退了，甲状腺激素的分泌和合成就会受到影响，从而导致身体新陈代谢的机能受损。数据显示，女性的发病率远远大于男性，临床甲减的患病率男性为0.1%，女性为1.9%，所以女性更要小心甲状腺疾病。形成甲减的原因有很多，有自身免疫损伤，比如最常见的原因是自身免疫性甲状腺炎，包括桥本甲状腺炎、萎缩性甲状腺炎、产后甲状腺炎等，还有碘过量。请大家一定注意，碘过量可引起具有潜在性甲状腺疾病患者发生甲减，也可诱发和加重自身免疫性甲状腺炎。来源：山西科技报社作者：李玲梅山西省科技继续教育学院。

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来源：科普中国  2018-04-10 05:02:00

别迷信轻断食，德国最新研究结果是这样的！

对于某些人来说，轻断食似乎一种相对好的方法。毕竟每天控制饮食需要很强的自律，而超重和肥胖的人往往就是缺乏自律。与其这样，不如一狠心，在2天时间里控制自己的欲望，而在剩下的5天正常享受美食。

减肥 轻断食

来源：饮食参考  2019-11-07 13:55:39

主食冷藏后吃不发胖？还有如此好事！

说到减肥，大家都知道要少吃、要减少能量，首先想到的就是不吃米饭、馒头、面包等主食。在大家眼里，主食能量高，自然是减肥的首要敌人。所以，水果减肥法、奶昔减肥法等等减肥法，都把主食第一个排除在外了。

减肥 口感 抗性淀粉

来源：阮光锋营养师  2019-11-14 10:45:35

喝蜂蜜不能快速减肥

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来源：科学辟谣  2019-10-24 22:03:01

醋泡葡萄干可以减肥？快醒醒吧

减肥 醋泡葡萄...

来源：科学辟谣  2019-10-24 22:03:01

世界最胖的人减重660斤！减肥到底该怎么减？

在大家的印象中，胖子们大都体胖心宽，看起来没心没肺，像永远的乐天派。然而，你真的了解胖子，尤其是超级肥胖者的心酸吗？

减肥 肥胖 运动

来源：有来医生  2019-12-04 10:28:47

七天假期只收获了体重？为了帮你们减肥，科学家们真是操碎了心……

看看最近科学家们又有哪些“奇思妙想”的减肥新招吧！

减肥

来源：我是科学家  2018-11-13 16:27:01