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睡眠是生命的根基，是这栋健康屋中最基础的构件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黄帝内经》就提到长寿必须做到起居有常、饮食有节、不妄作劳。因此，我们知道只要遵循自然的法则，那么我们的身体就可以通过休息，得到很好的复原。如此这般，我们在工作的时候会十分有精神，在休息时体力精力得到全然的恢复。睡眠不足影响免疫功能。睡眠不足或睡眠质量不高的人，会出现下列现象：早上起床时头晕，常感觉心悸、紧张、焦虑，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。严重者会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中，青少年功课退步、在职者工作效率下降等。其实，睡眠是有质量标准的，在日常生活中，睡眠质量可以用以下标准衡量：入睡快，在10分钟左右入睡。睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。
入睡 休息 复原
来源：科普中国 2018-04-10 05:05:00
很多人认为打鼾是睡得香、睡得甜的表现。其实不然，打鼾是身体向我们发出的警报。尤其是孕妇，一旦发现自己开始打鼾要特别注意起来，否则会影响到胎宝宝。良性打鼾：入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾,如过度疲劳所导致。打鼾给胎宝宝造成的影响有：导致胎宝宝缺氧:当孕妈打鼾时，会因呼吸困难频繁出现呼吸暂停。胎宝宝出现宫内窘迫：有较长时间打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的孕妈，所怀胎宝宝的心率明显增快，会有宫内窘迫的表现。因此在孕期打鼾的准妈妈要当心，千万不能忽视不当回事，发现打鼾要及早采取措施或就医查明原因，以免危及到自己的健康与胎宝宝的成长。
入睡 二氧化碳 呼吸
来源：科普中国 2018-04-10 04:16:00
从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睡着就行。
入睡 危险 坏习惯
来源：科普健康教育中心 2020-01-19 17:29:03
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