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但是，由于现在生活节奏过快、平时工作压力大和不规律的生活习惯等，导致很多人睡眠质量不高和有不同程度的失眠，以至于白天昏昏沉沉，打不起精神，做事效率低。那么，想要一整晚舒适的睡眠我们应该注意哪些方面呢？保持健康的饮食习惯好的饮食习惯有助于我们的睡眠，尤其是晚餐。睡前适当锻炼有助于提高睡眠质量每天晚上可以做一些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，这样不仅有利于缓解一天的疲劳，还有助于睡眠。不同年龄段的人对睡眠时间的需求不同据中国新闻网报道，目前国际上对各年龄层人群的睡眠时间建议是：新生儿每天的睡眠时间约为14至17小时，成年人约为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。
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来源：科普中国 2017-12-27 16:40:00
人的一生几乎有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，因此枕头的重要性不言而喻。容易失眠的人想要买保健枕助眠，孝顺的子女想要买保健枕助父母夜间安眠、保护颈椎……保健枕头仿佛一下子“占据”了枕头市场。中国睡眠研究会科普部彭志平老师来为大家支招。保健枕头的制作原理彭志平说，虽然保健枕头不像一些夸大的宣传所言那样可以治病，但是保健枕确实有辅助治疗、舒缓神经和缓解疾病的功效。彭志平解释说，保健枕头的原理是根据其物理结构的改变及化学原理的变化达到保健作用，“如记忆枕头、橡胶枕头就是通过其物理结构来保护人体颈椎。本文由中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平进行科学把关。
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