图文
超重人群需设定3个月减重5%-10%的合理目标（如80kg减4-8kg），通过每日500-750kcal热量缺口（饮食减少300-500kcal 运动消耗200-250kcal）实现。
阶段规划 目标 执行
科普医卫康 2025-03-15
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