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科学研究揭示运动存在收益递减拐点,世界卫生组织建议成年人每周150-300分钟中等强度运动。过量运动可能导致心肌损伤、免疫力下降,个体应通过心率监测(最大心率60%-80%)和身体信号动态调整,找到兼
运动剂量 运动过量 运动方案
科普医卫康 2025-05-04