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本文基于《中国居民膳食指南》等权威资料，科学阐述一日三餐的能量分配、食物结构、进食顺序及个性化建议，强调规律均衡饮食对健康的重要性，并提供实用操作指南，助您吃出活力与健康。
营养搭配 健康生活 均衡膳食
科普医卫康 2025-08-26
早餐要在8点前吃，并记住一个搭配公式：“1+1+1+1”：谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果，早餐最好包含以上4类食物中的3类及以上。
营养搭配 早餐时间
福建省科学技术协会 2024-08-01
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