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总有人把 “每天睡 6 小时” 当自律标签,可照做后却逃不过眼睛干涩、脾气暴躁、脱发暗黄的困境。其实睡眠的关键从不是凑时长,而是抓准脏腑节律、跟着季节调整,而早睡才是激活身体修复力的核心密码。
脏腑节律 睡眠质量 早睡
江西省九江市科学技术协会 2025-11-19