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研究表明，人体在下午1-3点会经历一个自然的警觉性低谷。但别担心，不妨试试下面这些小妙招，能帮你快速恢复清醒状态，工作效率翻倍！
生理节律 疲劳
科普海南 2025-06-10
睡眠优化需协同环境调控（18-22℃/琥珀色灯光）、生理节律校准（晨间5000lux光照）及CBT-I行为干预。数据显示，系统方案可使深度睡眠延长42分钟，觉醒次数减少58%。
生理节律 心理干预 环境调控
科普医卫康 2025-03-21
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