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早餐要在8点前吃,并记住一个搭配公式:“1+1+1+1”:谷薯类+蔬果类+动物性食物(肉鱼蛋奶)+豆类/坚果,早餐最好包含以上4类食物中的3类及以上。
早餐时间 营养搭配
福建省科学技术协会 2024-08-01