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健康体重需饮食、运动、睡眠三管齐下：每日500g蔬菜 全谷物1/3，快走6000步，22:30前入睡。四类人群定制策略，家庭行动从厨房改造、周末运动开始。警惕月减超10%、戒碳水等错误方法，立即行动。
基石 家庭健康 重点策略
科普医卫康 2025-03-15
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