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视频简介： 孩子身高不达标需及时就医排查疾病，同时优化营养（均衡蛋白、钙、维生素 D）、坚持纵向运动、保障充足睡眠。青春期钙需求增至每日 1000-1200mg，优先食补（奶制品、豆制品等），补充剂需分次服用并搭配维生素 D，避免过量。10-13 岁是长高黄金期，此时通过营养 “黄金三角”、跳绳 + 拉伸等运动及轻松家庭环境，科学干预是身高管理关键。 作者：张明英 天津市儿童医院内分泌科 主任
来源：天津市健康促进与教育协会
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