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视频简介： 青少年肥胖问题日趋严峻，其 “元凶” 多藏于日常习惯。零食饮料暗藏高热量，长期摄入易致脂肪堆积，建议以新鲜蔬果、低脂酸奶和白开水替代；吃饭过快易过量进食，超重风险更高，需养成每口咀嚼 15-20 下的慢食习惯；久坐不动、缺乏运动使热量消耗减少，应保证每天累计 1 小时有氧运动。科学减重需家长与孩子携手，从细节入手规避陷阱，养成健康生活方式，助力孩子远离肥胖。 作者：杨军红 天津市儿童医院营养科主任
来源：天津市健康促进与教育协会
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