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视频简介： 控糖是场马拉松，9个简单易行的方法帮你融入生活，轻松坚持。 1️⃣ 主食减量，杂粮加量 少吃几口米饭馒头，换成糙米、燕麦、豆类，饱腹又稳糖。 2️⃣ 调整吃饭顺序 记住口诀：“先喝汤，再吃菜，鱼肉豆蛋接着来，主食最后才登场。” 3️⃣ 慢点吃，多咀嚼 一餐吃满20分钟，细嚼慢咽，给身体足够的反应时间。
来源：听我说血糖
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