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视频简介： 护胰6习惯 | 给胰腺减负，为健康加分！ 不论是控糖还是防糖，保护胰腺都是关键。6个轻松养成的好习惯，帮你稳住血糖，守护胰腺健康👇 ❶ 主食加点「慢碳」 糙米、燕麦、豆类等慢碳食物富含膳食纤维，能平稳血糖，减少胰腺负担。建议每天主食中慢碳占1/3~1/2。 ❷ 餐盘按「211」搭配 一餐中包含：两拳蔬菜、一掌蛋白、一拳慢碳主食。蔬果纤维延缓糖分吸收，蛋白增强饱腹感，助血糖平稳。 ❸ 三餐
来源：听我说血糖
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